Vitamine per aiutare la milza
La milza è un organo spugnoso e si trova sotto la gabbia toracica e sul lato sinistro dell'addome. Svolge diversi compiti importanti come la prevenzione delle infezioni, la distruzione delle cellule del sangue danneggiate e la conservazione dei globuli rossi e delle piastrine. Alcune vitamine svolgono un ruolo nel mantenere il funzionamento della milza correttamente.
Il giusto equilibrio di vitamine è necessario per mantenere la milza a lavorare in modo ottimale. (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Vitamina B-12
La vitamina B-12 si trova nei cereali fortificati. (Immagine: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)La vitamina B-12 è una vitamina di cui il tuo corpo ha bisogno per la funzione neurologica, la sintesi del DNA e la produzione di globuli rossi. Se non si ottiene abbastanza vitamina B-12, il tuo corpo produce globuli rossi anormali. Questo fa male alla milza perché la milza funziona come un centro di riciclaggio per i globuli rossi, secondo il sito web del New York Times. Invecchiando e danneggiate le cellule dei globuli rossi si attaccano alle sinusoidi della milza quando il sangue circola attraverso la milza. I sinusoidi sono come pozzanghere nella milza. La milza filtra le cellule e restituisce le cellule del sangue sane al corpo, ma le cellule cattive rimangono nella milza in modo che il ferro e altri componenti utili possano essere riutilizzati. Se ci sono troppe cellule anormali dovute a una carenza di vitamina B-12, la milza deve lavorare di più per elaborarle.
La vitamina B-12 è disponibile in forma di supplemento e si trova in determinati alimenti o può essere aggiunta agli alimenti. Carni e latticini sono alti in B-12. I cereali fortificati e il latte non alimentare forniscono la vitamina se non si mangiano prodotti animali. L'indennità dietetica raccomandata di B-12 per uomini e donne di età pari o superiore a 14 anni è di 2,4 microgrammi, secondo l'Office of Dietary Supplements.
Ferro
Il ferro si trova nella carne rossa, nei cereali e nelle verdure a foglia scura. (Immagine: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)Il ferro è importante per la salute perché funziona con le proteine per produrre l'emoglobina nei globuli rossi, che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. La carenza di ferro porta all'anemia, i cui sintomi includono una milza ingrossata, nonché una lingua gonfia, unghie fragili e frequenti infezioni. La quantità di ferro necessaria dipende dall'età e dal sesso, secondo l'estensione cooperativa di Virgina. Le femmine adulte tra i 19 ei 50 anni richiedono 18 milligrammi di ferro. I maschi adulti dai 19 anni in su e le donne dai 51 anni in su richiedono 8 milligrammi di ferro al giorno. Buone fonti di ferro includono carne rossa, cereali fortificati e verdure a foglia verde scuro.
Vitamina C
La vitamina C aiuterà il tuo corpo ad assorbire il ferro. (Immagine: Siraphol / iStock / Getty Images)Mangiare vitamina C aiuta il corpo ad assorbire ferro, il che riduce le possibilità di sviluppare anemia e una milza ingrossata. La vitamina C è anche un antiossidante, il che significa che è un nutriente che combatte il danno dai radicali liberi. Tutta la frutta e la verdura hanno un po 'di vitamina C. Gli agrumi e i succhi sono buone fonti. Le patate dolci e bianche, il cavolfiore, le verdure a foglia verde e il cavolo sono alcune delle verdure con più vitamina C. I maschi adulti oltre i 18 anni dovrebbero ottenere almeno 90 milligrammi di vitamina C al giorno e le donne dovrebbero consumare almeno 75 milligrammi, riferisce MedlinePlus.
Vitamina A
Frutta e verdura contengono beta-carotene che il corpo trasforma in vitamina A. (Immagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)La vitamina A è importante per molte funzioni nel tuo corpo, tra cui la riproduzione, la divisione cellulare, la crescita ossea e lo sviluppo dei denti. Tuttavia, per aiutare la milza è importante non mangiare troppa vitamina A. Troppa vitamina A nel corpo può causare un ingrossamento della milza, oltre a nausea, perdita di capelli e cambiamenti della pelle, tra gli altri sintomi. I prodotti lattiero-caseari, il pesce e il fegato contengono tutti vitamina A. Frutta e verdura hanno il beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A. La carenza di vitamina A è rara negli Stati Uniti, ma troppa vitamina A non lo è. Gli adulti non dovrebbero assumere più di 3.000 microgrammi di vitamina A al giorno, secondo l'estensione della Colorado State University. Parla con il tuo medico dei livelli di vitamina A nella dieta.
