Quali sono gli effetti negativi del non assumere le vitamine prenatali?
Mantenere un'alimentazione ottimale durante la gravidanza è vitale. Non solo il tuo bambino ha bisogno di una scorta abbondante di vitamine, minerali e altri nutrienti per svilupparsi correttamente, ma richiede anche un ulteriore supporto nutrizionale per prepararti a lavoro, parto, assistenza e maternità. Sebbene una dieta equilibrata sia la componente più importante di una buona alimentazione, la maggior parte delle donne in gravidanza completa la propria dieta con vitamine prenatali. Questi nutrienti extra sono particolarmente importanti per le donne il cui apporto dietetico è limitato dalla nausea mattutina o che non hanno l'abitudine di mangiare cibi sani.
Oltre a una dieta sana, i medici raccomandano spesso vitamine prenatali per garantire un'alimentazione adeguata durante la gravidanza. (Immagine: BHFoton / iStock / Getty Images)Carenza di acido folico
L'acido folico, una vitamina B, è presente nelle verdure a foglia verde scuro. La carenza di folato durante la gravidanza è associata a neonati con basso peso alla nascita, aborti spontanei, deformità orofacciali come labbro leporino o palato, anomalie cardiache fetali e difetti del tubo neurale, che sono aperture nel cervello o nel canale spinale che si verificano all'inizio dello sviluppo fetale. Secondo un articolo del 2005 in "American Family Physician", dovresti iniziare un'integrazione giornaliera con 600 mcg, o 0,6 mg, di folato un mese prima del concepimento, ma assumere 4 mg al giorno non appena scopri di essere incinta è quasi altrettanto efficace.
Carenza di calcio
Lo sviluppo di ossa e muscoli nel tuo bambino richiede calcio, un minerale che si trova nelle carni, nei latticini, nelle verdure a foglia verde e nei legumi. Una review del 2009 su "Current Osteoporosis Reports" suggerisce che i feti che ricevono troppo poco calcio durante lo sviluppo sono a maggior rischio di osteoporosi in età avanzata. Inoltre, l'assunzione insufficiente di calcio durante la gravidanza aumenta il rischio di ipertensione indotta dalla gravidanza, o preeclampsia, che aumenta il rischio di morte per entrambe le madri e i bambini. L'assunzione giornaliera raccomandata di calcio varia da 1.000 a 1.300 mg.
Carenza di ferro
Il ferro, un minerale che si trova nella carne rossa, pesce, pollame e una varietà di cibi vegetali, è necessario per lo sviluppo di globuli rossi normali. L'assunzione insufficiente di ferro durante la gravidanza contribuisce sia all'anemia materna che fetale, che a sua volta può portare a parto prematuro e neonati a basso peso alla nascita. Le madri anemiche hanno più fatica sia prima che dopo il parto e l'anemia può complicare il parto richiedendo trasfusioni sia per la madre che per il bambino per il trattamento di perdite di sangue relativamente piccole. L'assunzione di ferro raccomandata durante la gravidanza è di 30 mg al giorno.
Carenza di vitamina D
La vitamina D, la "vitamina del sole", è necessaria per il corretto metabolismo del calcio. La vitamina D ha anche un ruolo nella modulazione immunitaria e in altre funzioni fisiologiche. La carenza di vitamina D durante la gravidanza può portare a livelli di calcio nel sangue estremamente bassi nei neonati e contribuisce all'osteomalacia o alle ossa deboli nelle donne colpite. Poiché alte dosi di vitamina D possono portare a tossicità, le attuali raccomandazioni prevedono un'indennità giornaliera relativamente bassa di 200 UI durante la gravidanza. Queste raccomandazioni sono in fase di rivalutazione, tuttavia, in risposta alle prove di una diffusa carenza di vitamina D tra i giovani adulti. Chiedi al tuo medico quale dose è meglio per te.
Carenza di vitamina A
La carenza di vitamina A è rara nei paesi sviluppati, ma secondo il dott. Stephen McGowan dell'Università dello Iowa, è la seconda causa di cecità nei bambini che vivono nelle nazioni del terzo mondo. Le persone nei paesi industrializzati di solito ottengono vitamina A da fonti alimentari, quindi limitare l'assunzione totale durante la gravidanza a 5.000 UI al giorno.
considerazioni
Le vitamine prenatali contengono una serie di sostanze nutritive, tra cui una gamma completa di vitamine, minerali e oligoelementi. Le dosi per la maggior parte di questi nutrienti sono state adeguate per soddisfare le esigenze delle madri incinte e in allattamento. Sebbene sia possibile ottenere un'alimentazione prenatale adeguata con una dieta equilibrata, molte donne semplicemente non aderiscono ad una. Se sei incinta, dovresti parlare con il tuo medico se potresti trarre beneficio dall'assunzione di una vitamina prenatale.
