Quali sono i benefici dell'acqua potabile per il body gas?

Il gas corporeo è un evento naturale e molti degli alimenti salutari di cui hai bisogno nella tua dieta possono contribuire ad aumentare il gas. L'acqua potabile può aiutare la digestione, riducendo la quantità di gas prodotta. Tuttavia, l'unico modo certo di ridurre il gas è quello di ridurre gli alimenti che causano gas.

Un primo piano delle pesche per la vendita al mercato di un agricoltore. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)

Gas

Il gas nel tratto digestivo è una parte naturale della vita e colpisce tutti. Secondo il National Institutes of Health, è principalmente causato da due fonti: aria ingerita e batteri amici che digeriscono certi cibi nell'intestino crasso. Il tuo corpo si sbarazza di gas attraverso eruttazioni o flatulenza, ma fino a quando non lo passi, può causare gonfiore e dolore allo stomaco. Gli alimenti che contengono carboidrati possono peggiorare il gas, in particolare amidi, fibre solubili e zuccheri.

Gas e acqua

L'acqua potabile può avere qualche effetto sulla produzione di gas del tuo corpo. Le bibite che contengono la carbonatazione contribuiscono ad aumentare il gas del corpo. Sostituire l'acqua per la soda può aiutare a ridurre la quantità di aria che si ingerisce, a sua volta riducendo il gas del corpo. Inoltre, l'acqua potabile durante o dopo un pasto può aiutare la digestione aiutando ad abbattere più cibo nello stomaco, il che può aiutare a ridurre il gas prodotto nell'intestino crasso.

Alleviare il gas

Il modo migliore per ridurre il gas corporeo è quello di mangiare meno cibi che tipicamente causano gas. Questo può variare da persona a persona, poiché i sistemi digestivi delle persone sono sensibili ai diversi alimenti. Una sensibilità al lattosio può portare al gas quando si consumano prodotti lattiero-caseari, quindi potrebbe essere necessario ridurre l'assunzione di latte e prodotti a base di latte. Anche i fagioli e altri alimenti ricchi di amido e fibrosi, come i cereali integrali, contribuiscono al gas. Infine, potrebbe essere necessario ridurre alcuni tipi di frutta, come pere, mele e pesche.

Altri benefici dell'acqua

Mentre l'acqua ha qualche effetto sul gas, è anche importante avere abbastanza acqua per altri motivi di salute. Il tuo corpo contiene circa il 60 percento di acqua e ne hai bisogno per molte funzioni vitali. L'acqua aiuta a purificare le tossine dagli organi, trasporta le sostanze nutritive in tutto il corpo e mantiene i tessuti umidi. Se non si ha abbastanza acqua, si può soffrire di disidratazione. La disidratazione colpisce tutti i sistemi del tuo corpo, e anche una lieve disidratazione può causare affaticamento e mal di testa.