Quali sono i vantaggi del glicinato di magnesio?
Il magnesio glicinato è costituito da magnesio, un minerale essenziale e glicina, un amminoacido non essenziale. È facilmente assorbito dal tuo corpo, probabilmente perché viene trasportato alle tue cellule legate all'amminoacido. Questa forma di magnesio è anche desiderabile perché è meno probabile che causi un effetto lassativo. L'integrazione con glicinato di magnesio può avere diversi benefici. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di utilizzarlo, soprattutto se si sta tentando di trattare un problema di salute o carenza.
Fatica cronica e Firbromyalgia
Prendendo magnesio glicinato può aiutare ad alleviare alcuni sintomi se si soffre di sindrome da stanchezza cronica o fibromialgia, dice Jonathan Prousky, autore di "La cura della vitamina per la sindrome da stanchezza cronica". Le persone che soffrono di queste condizioni spesso hanno un grado di privazione dell'ossigeno nei loro tessuti, che a volte è correlato all'incapacità di utilizzare correttamente il magnesio nel corpo. La privazione dell'ossigeno può causare dolori muscolari, dolorabilità e affaticamento, note di Prousky. Prendendo una forma facilmente assimilabile magnesio-magnesio glicinato o magnesio citrato - così come l'acido malico può aiutare ad alleviare questo problema, dice Prousky. Raccomanda 300 mg di magnesio e 1.200 mg di acido malico al giorno. Consultare un operatore sanitario prima di integrare con magnesio o di scegliere una dose, tuttavia.
Umore
Il magnesio glicinato può aiutarti a bilanciare i tuoi sbalzi d'umore perché è necessario regolare i recettori dei neurotrasmettitori, afferma Lewis Harrison, autore di "Healing Depression Naturally". Le persone che soffrono di depressione grave spesso hanno bassi livelli ematici di questo minerale, osserva Harrison. I primi sintomi mentali possono includere apatia, anoressia, confusione, ridotta capacità di apprendimento, scarsa memoria, ansia, lutto, irritabilità, insonnia o delirio. I sintomi fisici possono includere intorpidimento, formicolio al corpo, pianto, contrazioni muscolari sostenute e battito cardiaco irregolare o rapido. Il magnesio glicinato può essere una forma particolarmente utile per affrontare tali sintomi perché il magnesio aiuta a stabilizzare il sistema nervoso e l'amminoacido glicina produce un effetto calmante sul corpo, afferma Harrison. Il componente glicina del magnesio glicinato aiuta anche a rimuovere il mercurio dal corpo. Questo è chiamato chelazione. Mercurio può portare a instabilità emotiva, ha detto Harrison. L'uso del magnesio glicinato per trattare la depressione è basato su prove aneddotiche, tuttavia non su studi clinici.
carenza
Se soffri di una carenza di magnesio, il magnesio glicinato o altre forme di magnesio chelato potrebbero essere la soluzione migliore perché sono così ben assorbite, dice Carolyn Dean, autrice di "The Magnesium Miracle". Il tuo corpo può tollerare il magnesio glicinato meglio dell'ossido di magnesio, che è comunemente usato per questo scopo, osserva Donald Goldberg, autore principale di "I migliori integratori per la tua salute". I primi sintomi di carenza di magnesio possono includere debolezza, affaticamento, perdita di appetito, nausea e vomito, secondo l'ufficio degli Stati Uniti degli integratori alimentari. I sintomi successivi includono formicolio, ritmi anormali del cuore, crampi, convulsioni, cambiamenti di personalità e spasmi alle coronarie. Grave carenza può portare a bassi livelli di calcio nel sangue o bassi livelli di potassio nel sangue. Tali sintomi possono essere il risultato di una varietà di condizioni mediche, tuttavia, è importante che il medico valuti i problemi di salute e supervisiona la cura, dicono gli esperti dell'ODS.
