Cosa significa se ho un livello di vitamina D di 12?

Il tuo corpo produce vitamina D, chiamata anche vitamina del sole, dopo l'esposizione ai raggi ultravioletti del sole. Potrebbe sembrare l'unica scusa di cui hai bisogno per andare all'aria aperta, ma organizzazioni come l'American Academy of Dermatology ti spingono a considerare i rischi per la pelle coinvolti nell'assorbire il sole. Tuttavia, soddisfare i bisogni del tuo corpo per la vitamina D può rivelarsi difficile se stai evitando la luce UV. Se hai recentemente appreso che il tuo livello di vitamina D è pari a 12 ng / mL, è importante lavorare con il tuo medico per raggiungere un livello adeguato.

I pesci grassi come il salmone e il tonno sono le migliori fonti alimentari di vitamina D. (Immagine: OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images)

Livelli di vitamina D

Il test 25-idrossi vitamina D consente ai medici di valutare il livello di vitamina. È l'indicatore migliore per la vitamina D, secondo l'Office of Dietary Supplements. Una lettura di 20 ng / ml a meno di 50 ng / mL è considerata accettabile e sicura per la popolazione generale. Un livello di 12 ng / ml, tuttavia, indica che il livello di vitamina D è troppo basso. Infatti, 12 ng / mL e sotto è un segno di carenza, che può avere ripercussioni importanti sulla salute.

effetti

Con un livello di vitamina D di 12 ng / mL, sei a rischio per un certo numero di condizioni che interessano le ossa a causa dell'effetto della carenza sull'assorbimento di calcio. La vitamina D è un ormone importante per la salute delle ossa; una mancanza di esso influisce sulla capacità del vostro intestino di assorbire il calcio, che è il principale componente minerale delle ossa. Questo ti mette a rischio di sviluppare ossa molli che facilmente si fratturano, una condizione chiamata osteomalacia. La condizione è nota come rachitismo quando si verifica nei bambini. Potresti anche essere a rischio di problemi cardiovascolari, oltre alle malattie ossee come l'osteoporosi, secondo il dott. Edward Giovannucci della Harvard School of Public Health.

Le cause

Con un livello di soli 12 ng / mL, è probabile che appartenga a uno o più gruppi ad alto rischio. Questi includono persone che hanno un accesso limitato alla luce del sole a causa di malattia, il loro lavoro o la loro posizione. Essere un adulto più grande ti mette anche a rischio di carenza perché la tua pelle non è in grado di produrre anche vitamina D. Anche la pelle scura è un fattore di rischio, ma l'Office of Dietary Supplements riconosce che non è chiaro in che modo i livelli più bassi influenzano quelli con pigmentazione più scura. Seguire una dieta restrittiva o avere un disturbo da malassorbimento può anche contribuire alla carenza.

Miglioramento dei livelli

Il medico utilizzerà i risultati del test per sviluppare un piano di trattamento e affrontare la causa sottostante del deficit. Probabilmente inizierai a prendere un integratore di vitamina D per migliorare il tuo livello. Potrebbe essere necessario prendere da 3000 a 4000 UI al giorno se si è in uno dei gruppi ad alto rischio, secondo il dott. Giovannucci. Non prendere su di te per integrare perché troppa vitamina D può essere pericolosa. È inoltre fondamentale discutere di eventuali farmaci o supplementi che stai attualmente assumendo; alcuni, come i farmaci che abbassano il colesterolo e gli steroidi, possono interagire con la vitamina D.