Cosa significa se il mio viso diventa molto rosso e caldo durante l'esercizio?

Ottenere un viso arrossato durante l'esercizio è normale come la sudorazione per alcune persone. Nella maggior parte dei casi, un viso arrossato dopo l'esercizio è perfettamente normale e senza motivo di preoccupazione. È più diffuso nelle persone con pelle chiara ed è solo una parte del tuo patrimonio genetico. Anche la quantità di tempo necessario affinché il tuo viso ritorni alla normalità varia da persona a persona. Fattori come il livello di forma fisica e l'intensità dell'esercizio influenzano anche il livello di arrossamento.

Una donna è senza fiato dall'esercizio. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Sforzo e circolazione

Quando inizi ad allenarti, molti cambiamenti avvengono all'interno del tuo corpo. Respiri più velocemente e i tuoi polmoni lavorano più duramente per fornire al sangue più ossigeno. La frequenza cardiaca aumenta mentre il cuore lavora di più per aumentare il flusso di sangue ai muscoli che stai lavorando. In modo che il tuo sistema cardiovascolare possa lavorare più duramente, i piccoli vasi sanguigni e i capillari si allargano per fornire l'ossigeno ai muscoli e rimuovere i prodotti di scarto. Questo allargamento è chiamato vasodilatazione e rende il viso rosso come più sangue viene trasportato dai capillari sotto la pelle.

Dissipazione del calore attraverso la vasodilatazione

Mentre eserciti e lavori i tuoi muscoli, la tua temperatura corporea aumenta. I vasi sanguigni dilatati portano un aumento del flusso sanguigno alla pelle dove trasferiscono calore all'ambiente circostante per evitare il surriscaldamento. Fai sudare anche per rinfrescarti. Entrambi questi fattori possono portare a un viso arrossato e puoi aspettarti che il tuo viso diventi più rosso quando ti alleni con il caldo piuttosto che con il tempo fresco. Tuttavia, se un viso arrossato viene anche associato a vertigini, nausea o affaticamento, potrebbe essere dovuto ad altri motivi e interrompere immediatamente l'allenamento..

Altre cause di arrossamento

Un viso arrossato durante l'esercizio fisico può essere normale per molte persone, ma se è accompagnato da secchezza delle fauci, sete e vertigini, può essere un segno di disidratazione. Questo può portare a ipertermia o colpo di calore che è un serio problema medico. I sintomi di ipertermia possono includere una faccia rossa; vertigini; nausea; respirazione veloce e superficiale; vomito; e una frequenza cardiaca accelerata. Se il tuo viso arrossato è accompagnato da questi sintomi o da vertigini, palpitazioni cardiache o difficoltà respiratorie, dovresti vedere un medico. La condizione della pelle rosacea può anche essere esacerbata dall'esercizio, rendendo il viso più rosso.

Riducendo il rosso

Mentre è improbabile che il tuo viso non diventi rosso quando ti alleni, ci sono misure preventive che puoi adottare per minimizzare il rossore. Bevi molta acqua per mantenersi idratato ed esercitare in un ambiente fresco. Se ti alleni all'aperto, evita la metà della giornata e il primo pomeriggio durante i mesi estivi, poiché mantenere bassa la temperatura corporea può ridurre al minimo il rossore. Indossare abiti larghi e ridurre l'intensità dell'allenamento per ridurre il rossore.