Qual è la dieta proteica ideale?
Esistono diversi metodi per raggiungere la perdita di peso e alcuni metodi possono essere d'aiuto se in passato non hai avuto successo. La dieta proteica ideale è un programma di perdita di peso prescritto dal medico pensato per le persone che hanno un sacco di peso da perdere o non riescono a perdere peso dalla dieta e l'esercizio da solo. Questo tipo di dieta è disponibile solo attraverso cliniche autorizzate e operatori sanitari. Consultare il proprio medico per determinare se questo piano è giusto per te.
La dieta proteica ideale aiuta a proteggere i muscoli durante la perdita di peso. (Immagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)La premessa
Tieni traccia della tua dieta. (Immagine: george tsartsianidis / iStock / Getty Images)L'obiettivo della dieta Proteica Ideale è stabilizzare la glicemia e promuovere la perdita di peso fornendo al corpo una quantità ottimale di proteine. Il programma prevede l'acquisto di alimenti preconfezionati e preconfezionati a base di proteine ideali espressamente formulati in modo tale che siano a basso contenuto di carboidrati e grassi. La dieta a base di proteine ideali limita l'assunzione di carboidrati per esaurire il glucosio immagazzinato nel corpo nel tentativo di incoraggiare il corpo a bruciare i grassi per il carburante. Entro circa tre giorni sulla dieta, le riserve di glucosio si esauriscono e il tuo corpo inizia a bruciare i grassi, secondo il Centro medico Hans D Gruenn.
Fase uno
La prima fase contiene verdure fresche a scelta. (Immagine: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)La perdita di peso media per le donne che seguono la dieta a proteine ideali è da 3 a 5 sterline a settimana e da 5 a 7 sterline per gli uomini, secondo il Centro medico Hans D Gruenn. La dieta a proteine ideali impiega un protocollo a quattro fasi. Durante la prima fase, consumi tre pasti a base di proteine ideali e un pasto regolare che ti prepari. Il pasto auto-preparato deve essere a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi e composto da verdure fresche, lattuga e proteine a scelta. Rimani nella fase uno fino a raggiungere il 70-80% del tuo obiettivo di perdita di peso.
Fasi da due a quattro
Il salmone è ricco di proteine. (Immagine: indigolotos / iStock / Getty Images)Nella fase due, riduci la quantità di pasti a base di proteine ideali che consumi e aumenti i pasti preparati autonomamente. Riduci a due pasti a base di Proteine Ideale e aumenta a due pasti autoprodotti, che seguono le stesse linee guida di composizione della prima fase. Quindi rimani nella fase due fino a raggiungere il 100% del tuo obiettivo di perdita di peso. Nella fase tre, reintroduce quantità moderate di carboidrati e grassi e diminuisci i tuoi pasti a base di proteine ideali in una al giorno e hai due pasti regolari. Quando raggiungi la fase quattro, ritorni alla normale alimentazione e mantieni la tua perdita di peso facendo scelte alimentari più sane.
Ideale pasti proteici e considerazioni
Lo spezzatino di manzo è un'opzione di pasto. (Immagine: Eising / Photodisc / Getty Images)Proteine ideali fornisce una varietà di pasti preconfezionati. I prodotti per la colazione includono frittata al formaggio, cereali, fiocchi d'avena, pancake, muffin e crepes. Gli alimenti disponibili per il pranzo includono chili di verdure, spaghetti, spezzatino di manzo, zuppa di pollo, zuppa di porri e zuppa di funghi. Per snack è possibile scegliere tra vari gusti di bar, budini, frutta secca, bignè e bevande allo yogurt. Non utilizzare Proteine Ideale se si hanno diabete di tipo 1, malattie del fegato, allergie alla soia o malattie renali. La proteina ideale potrebbe non essere appropriata per altre condizioni non elencate qui, quindi consultare prima il medico.
