Detox corpo con acqua di mirtillo

Il tuo corpo entra in contatto con un vasto numero di sostanze chimiche, inquinanti e cibi malsani durante una giornata tipo. Normalmente il corpo è molto efficiente a scovare le tossine, ma la disintossicazione, o la disintossicazione, i programmi sono diventati popolari come modi per liberare il corpo dalle tossine e farti sentire più leggero e più energico. L'acqua di mirtillo è una di queste bevande propagandata per aiutare la disintossicazione, ma i dati limitati supportano la necessità e l'efficacia di questo approccio. Tuttavia, i mirtilli contengono componenti che, insieme a una dieta nutriente, possono aiutare il naturale processo di disintossicazione. Poiché esistono dei rischi per i programmi di disintossicazione, parlare con un medico prima di iniziare un programma per discutere dei rischi e dei benefici e per garantire che tutte le esigenze nutrizionali e mediche siano soddisfatte.

Informazioni su Detox al mirtillo

In un programma di disintossicazione per mirtilli rossi, le bacche vengono schiacciate e infuse con acqua pura e questa acqua di mirtillo si consuma più volte al giorno. Solitamente l'acqua di mirtillo viene consumata da sola per i primi giorni o per diversi giorni del programma, dopo di che gli alimenti salutari vengono aggiunti nuovamente alla dieta. Mentre questo programma sostiene di aiutare a eliminare le tossine dal corpo, c'è una ricerca di qualità limitata a supporto di queste affermazioni. Diversi organi sono coinvolti nella naturale capacità del corpo di liberarsi delle tossine, inclusi fegato, reni, polmoni, intestino e pelle. Tuttavia, le sostanze chimiche vegetali - note come sostanze fitochimiche - dai mirtilli e l'acqua consumata in questo piano possono svolgere un ruolo nell'aiutare il corpo a disintossicarsi naturalmente.

Benefici alla salute

Bere molta acqua, bevande semplici o infuse come l'acqua di mirtillo, è importante per aiutare il corpo a filtrare le sostanze tossiche, secondo un articolo pubblicato nel numero di agosto 2010 di "Nutrition Review". I mirtilli sono anche una buona fonte di fibre, che aiuta a promuovere i normali movimenti intestinali - un modo naturale per il corpo di liberarsi delle tossine. Inoltre, i mirtilli rossi sono un'ottima fonte di sostanze fitochimiche, che mantengono la salute e riducono il rischio di malattie. La loro presenza nei mirtilli può offrire numerosi benefici per la salute - compresa l'attività antiossidante - ma manca una specifica ricerca umana sul ruolo del mirtillo nella disintossicazione, secondo una recensione pubblicata nel numero di novembre 2013 di "Advances in Nutrition".

Gli alimenti ricchi di vitamina C possono aumentare i livelli di glutatione, un potente antiossidante e agente di disintossicazione prodotto dall'organismo, secondo una ricerca pubblicata nel settembre 2015 in "Preventiva nutrizione e scienza alimentare". I mirtilli interi utilizzati nell'acqua di mirtillo sono una buona fonte di vitamina C, ma quantità molto più elevate si trovano nel succo di mirtillo rosso fortificato con vitamina C.

Efficacia

Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, le diete e i regimi detox, tra cui l'acqua di mirtillo e altri digiuni, non sono universalmente raccomandati perché non ci sono prove convincenti che funzionino e migliorino la salute. Nonostante la limitata ricerca scientifica a dimostrazione dell'efficacia, i piani di disintossicazione stanno diventando sempre più popolari ei piani di disintossicazione sono spesso combinati con vitamine, erbe o altri integratori, che potrebbero essere responsabili di alcuni dei benefici reclamizzati. Ad esempio, i piani di disintossicazione sono spesso utilizzati con lassativi che causano lo svuotamento dell'intestino o alcuni supplementi che diminuiscono l'appetito.

Dieta sana

I mirtilli interi o l'acqua infusa di mirtilli rossi possono essere un'aggiunta nutriente a una dieta sana. Un modello alimentare che riduce al minimo gli alimenti trasformati, riduce gli zuccheri e enfatizza una varietà di alimenti vegetali ricchi di sostanze fitochimiche, come frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi e fagioli, è uno dei modi migliori per tenere il corpo lontano da impurità. Una dieta ricca di fibre può aiutare a mantenere sano il tratto gastrointestinale e aiutare a rimuovere le tossine dal corpo. Secondo un articolo del dicembre 2005 pubblicato sul "World Journal of Gastroenterology", le verdure con alti livelli di antiossidanti, cioè verdure a foglia verde, migliorano anche la disintossicazione. Con la popolarità dei programmi di disintossicazione e la crescente preoccupazione per l'esposizione alle tossine, sono necessarie ulteriori ricerche su come gli alimenti possono migliorare i naturali processi di detossificazione del corpo.

Avvertenze e precauzioni

Uno dei maggiori rischi per una disintossicazione da acqua di mirtillo rosso, se solo consumando l'acqua, è la restrizione energetica e l'assunzione inadeguata di nutrienti, secondo una recensione del 2015 nel "Journal of Human Nutrition and Dietetics". Il digiuno può portare a mal di testa, vertigini, debolezza e grave fame. Grave restrizione energetica potrebbe anche portare a complicazioni di salute, come la carenza di nutrienti e lo squilibrio elettrolitico.

È importante parlare con il medico se si desidera iniziare un programma di disintossicazione o un succo veloce. Questo è particolarmente importante se si prendono farmaci da prescrizione o si hanno condizioni di salute. Alcuni farmaci che fluidificano il sangue, ad esempio, possono essere influenzati da un aumento dell'assunzione di mirtilli nella dieta. Le condizioni mediche, come il diabete, richiedono un attento monitoraggio con eventuali cambiamenti nella dieta. I bambini e le donne incinte o che allattano non dovrebbero eseguire una disintossicazione con acqua di mirtillo a causa dei rischi di una grave restrizione calorica e di un basso apporto di sostanze nutritive. Se desideri discutere un approccio salutare alla disintossicazione naturale, parla con il tuo medico e incontra un dietologo registrato per discutere di integrarlo in un programma di dieta salutare generale.

Recensito da: Kay Peck, MPH, RD