Percentuale di grasso corporeo per i bambini
Come gli adulti, sempre più bambini hanno difficoltà a gestire il loro peso. E un bambino sovrappeso ha maggiori probabilità di diventare un adulto sovrappeso, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Capire il grasso corporeo di tuo figlio è un modo per valutare il rischio per la salute del tuo bambino. Il medico può aiutarti a determinare dove si trova il bambino in termini di grasso corporeo e offrire consigli personalizzati per il controllo del peso, se necessario.
Incoraggia attività divertenti per aiutare il tuo bambino a ridurre il grasso corporeo. (Immagine: Jamie Garbutt / DigitalVision / Getty Images)Percentuale di grasso corporeo per i bambini
Mentre l'attenzione è di solito su troppo grasso, i bambini hanno bisogno di una certa percentuale di grasso corporeo per promuovere la crescita. Non avere abbastanza grassi può essere dannoso per la salute quanto avere troppo. Inoltre, i ragazzi e le ragazze hanno diversi requisiti di percentuale di grasso.
Una ragazza di età compresa tra 5 e 12 anni con una percentuale di grasso corporeo di 15 o meno è considerata sottopeso. Una percentuale di grasso corporeo normale per una ragazza è compresa tra il 15 e il 29 percento; sovrappeso, dal 21 al 33 percento; e obesi, oltre il 33 per cento. Per i ragazzi, il sottopeso è il 12% di grasso corporeo o meno; peso normale, dal 14 al 22 percento; sovrappeso, dal 18 al 32 percento; e obesi, oltre il 32 per cento.
Come viene misurato il grasso corporeo
Il grasso corporeo nei bambini può essere testato in diversi modi. Tutti richiedono tuttavia attrezzature speciali e un professionista qualificato. L'impedenza bioelettrica, o BIA, che è uno strumento che stima il grasso corporeo utilizzando una corrente di basso livello che distingue il peso dell'acqua dal peso del grasso per stimare la percentuale di grasso corporeo, è stato dimostrato essere buono nella stima del grasso corporeo nei bambini. Mentre non invasivo, per ottenere una stima accurata, i bambini non possono mangiare entro quattro ore dal test e devono urinare 30 minuti prima.
Il test Skinfold misura accuratamente anche il grasso corporeo nei bambini. Ma hai bisogno di un tecnico ben addestrato per ottenere il numero giusto, e ai bambini potrebbe non piacere lo strumento di pizzicamento. Assorbtiometria a raggi X a doppia energia, o DXA, scansioni - che misurano la massa ossea e senza grassi per darti la percentuale di grasso corporeo - e la pesata subacquea vengono anche utilizzate per stimare il grasso corporeo.
Effetti sulla salute del grasso corporeo in eccesso per i bambini
Troppo grasso su un bambino ha effetti sia a breve che a lungo termine. A breve termine, il grasso corporeo alto nei bambini può aumentare sia i livelli di colesterolo che la pressione sanguigna, che è un precursore delle malattie cardiache. L'eccesso di grasso corporeo può anche causare problemi alle articolazioni e alle ossa, apnea notturna e livelli elevati di zucchero nel sangue. E questo non include gli effetti che portano troppo peso sull'autostima di un bambino.
A lungo termine, questi problemi di salute prendono il loro pedaggio e possono portare a malattie croniche da adulti, tra cui non solo le malattie cardiache ma anche il diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e l'artrosi.
Come aiutare il tuo bambino
Potresti essere preoccupato per tuo figlio se ha una percentuale di grasso corporeo elevata. Ma il tuo obiettivo non dovrebbe essere la perdita di peso a questa età, ma per rallentare o stabilizzare il tasso di aumento di peso per consentire al bambino di crescere nel suo peso. Per aiutare il tuo approccio, consulta il pediatra di tuo figlio per sviluppare una strategia che promuova il benessere e protegga l'autostima. Il peso è un problema delicato e deve essere affrontato nel modo giusto.
Invece di individuare un problema di peso, trova i modi per renderti sano e divertente. Chiedi al tuo bambino di scegliere nuovi frutti e verdure da provare mentre fai la spesa al supermercato o cerca ricette da cucinare insieme. Aiuta il tuo bambino a fare esercizio con attività divertenti che le piacciono. Firma per il calcio o il karate, fai passeggiate come famiglia, gioca a Frisbee o organizza una festa di ballo.
