La mancanza di esercizio causa le palpitazioni cardiache?
Per quanto possano essere spaventosi, le palpitazioni raramente minacciano da sole. Tuttavia, in alcuni casi sono indicatori di problemi di base. Se non si ottiene abbastanza esercizio, le palpitazioni cardiache potrebbero essere il tuo corpo che cerca di inviarti un messaggio importante.
Un giovane sta facendo jogging. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Sintomi di palpitazione cardiaca
L'American Heart Association descrive una palpitazione cardiaca come un singolo battito cardiaco prematuro, che potrebbe sembrare che il tuo cuore stia "saltando un battito". Le palpitazioni possono verificarsi alcune volte di seguito, provocando una sensazione di "agitazione" nella parte superiore del torace o del collo. Sebbene le palpitazioni possano essere preoccupanti, raramente sono pericolose: non tendono a causare un effetto duraturo nel tuo corpo. Tuttavia, se diventano abbastanza forti da influenzare la funzione del cuore, potresti provare affaticamento, vertigini, svenimento, mancanza di respiro o dolore al petto. Se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi, consultare un medico di emergenza.
Trigger di palpitazione cardiaca
Sebbene non ci sia sempre una causa ovvia di palpitazioni cardiache, si possono verificare palpitazioni quando si esercita, viene stressato o esagerato con la caffeina. Le attività che aumentano la frequenza cardiaca sono le più probabilità di innescare le palpitazioni. Le palpitazioni cardiache che si verificano dopo l'esercizio potrebbero essere dovute al rallentamento della frequenza cardiaca mentre l'adrenalina continua a pompare. In alcuni casi, tuttavia, le palpitazioni possono essere un sintomo di una malattia cardiaca. Se non sei nella migliore forma e stai cominciando ad avere le palpitazioni, consulta il tuo medico per una diagnosi completa.
Il ruolo dell'esercizio
L'esercizio fa bene al cuore. Funziona il tuo muscolo cardiaco e mantiene il tuo sistema cardiovascolare in forma. Tuttavia, se non ti eserciti da un po 'e all'improvviso vai per uno sprint, potresti fare più male che bene, dato che l'esercizio improvviso è un trigger molto comune per le aritmie cardiache. Dovresti comunque esercitarti, ma assicurati di riscaldarti e di rinfrescarti per permettere al tuo cuore di cambiare ritmo gradualmente.
Soluzioni per mancanza di esercizio
La mancanza di esercizio non causa direttamente le palpitazioni cardiache, ma è un fattore che contribuisce. Se sei fuori forma e sei preoccupato per il tuo cuore, parla con il tuo medico. Trova una buona routine di allenamento che ti consenta di riprendere la forma fisica cardiovascolare senza sovraccaricare il tuo muscolo più importante. Il medico potrebbe anche raccomandare di ridurre il fumo, l'alcol e in particolare la caffeina finché non si ritorna in uno stato più sano.
