Home rimedi per il dolore alla caviglia
Il dolore alla caviglia può derivare da tensioni muscolari, fratture ossee, gotta, obesità e degenerazione articolare. Se si soffre quando si appesantisce la caviglia, affrontare il sollievo dal dolore e qualsiasi infiammazione dovrebbero essere i tuoi primi obiettivi. Migliorare la circolazione e la forza nell'area dovrebbe venire dopo. Puoi fare dei passi con i trattamenti a casa raccomandati dai medici che ti daranno un po 'di sollievo e possibilmente prevenire problemi futuri.
Riposo
Poiché le caviglie sopportano la maggior parte del peso quando si è in piedi, il riposo è il trattamento domiciliare più efficace che si possa iniziare. L'infiammazione impiegherà molto più tempo a placarsi se non ti togli i piedi. Un eccessivo uso cronico della caviglia può esacerbare la ferita o l'infiammazione artritica fino a quando l'immobilizzazione o la chirurgia sono le uniche opzioni. Riposa con la caviglia sollevata sopra il cuore per calmare palpitante e fornire immediato sollievo dal dolore.
Supporto
Quando sei in grado o devi muoverti, sostieni la caviglia indebolita con una benda compressiva, un bastone o una stampella. Limitare i movimenti dannosi con una benda offre un immediato sollievo dal dolore.
glassatura
Gli esperti del National Institutes of Health sostengono il trattamento del cold pack a casa come rimedio per il dolore alla caviglia dopo un ceppo. Se hai l'osteoartrite, la gotta, l'osteoporosi o un'altra malattia ossea, la tua caviglia potrebbe rispondere meglio a una terapia alternata di caldo e freddo. Utilizzare due confezioni di gel. Uno dovrebbe applicare calore per 20 minuti. Seguilo con un impacco freddo per 20 minuti.
Trattamento
Il trattamento del dolore alla caviglia con farmaci per via orale è efficace quando le pillole vengono prese, secondo le indicazioni e nei tempi previsti. I medici del Medical Center dell'Università del Maryland (UMMC) suggeriscono l'aspirina, l'ibuprofene o il naprossene, tutti disponibili fuori borsa (OTC).
dieta
Cambiare la vostra dieta per alleviare il dolore al ginocchio può essere efficace a lungo termine. Se si è pesanti, si può verificare una cattiva circolazione e uno stress elevato nelle caviglie e in altre articolazioni portanti. Se sei in sovrappeso e soffri di frequenti ceppi o degenerazione ossea, perdere peso può definitivamente terminare il dolore alla caviglia. L'aggiunta di un supplemento articolare alla vostra dieta, come la glucosamina o condroitina, può anche aiutare alcune persone proteggendo l'articolazione della caviglia e il tessuto circostante.
esercitare
L'esercizio fisico è un trattamento domiciliare in corso che fungerà da antidolorifico e prevenzione. Ricevi un cenno del medico prima di iniziare il regime, quando la tua caviglia è guarita sufficientemente. Il nuoto è un modo per recuperare un po 'di flessibilità e tono muscolare dopo un periodo di riposo. Puoi quindi iniziare a lasciare che la tua caviglia porti tutto il tuo peso bilanciando sulla gamba interessata. A poco a poco, dicono i professionisti UMMC, è possibile aggiungere salti, stretching e deambulazione per rafforzare i muscoli ed evitare danni in futuro.
