Come pulire il corpo prima di stare a dieta
L'idea di purificare il tuo corpo dall'interno è attraente, ma non è così facile come potrebbe sembrare. Il tuo fegato, reni e polmoni fanno un lavoro potente di pulizia e disintossicazione del tuo corpo ogni giorno, e non c'è modo di accelerare questo processo. Se ci fosse, nessuno avrebbe mai avuto una sbornia, e l'intossicazione alimentare non sarebbe stata più di cinque minuti di disagio. Anche se non è possibile pulire con la forza il tuo corpo, però, ci sono cose che puoi fare per sostenere il tuo corpo mentre fa il suo lavoro.
Rimani ben idratato per aiutare il tuo corpo a purificarsi. (Immagine: Milan_Jovic / E + / GettyImages)Come funzionano i sistemi di disintossicazione naturale del tuo corpo
Il tuo sistema di disintossicazione naturale funziona in due parti, spiega Go Ask Alice della Columbia University! sito di informazione Il primo livello si svolge nell'intestino, dove i tessuti immunitari neutralizzano alcune tossine e batteri e impediscono ad altri di essere assorbiti dal corpo. La seconda fase ha luogo nel fegato, che neutralizza le tossine e le invia a essere espulse.
Mentre puoi sostenere il processo di disintossicazione naturale del tuo corpo mangiando una dieta ricca di sostanze nutritive e rimanendo idratato, non puoi accelerarlo. E se scegli di fare un purificante detox solo acqua o severamente limitato, in realtà stai privando il tuo corpo dei nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio.
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Perché i detergenti non funzionano
Secondo l'Università dello Utah, le disintossicazioni e le detersioni possono funzionare nel breve periodo, ma non ti insegnano come fare le scelte alimentari sane che devi fare per perdere peso e mantenere la tua perdita di peso a lungo andare . Se stai facendo affidamento su soluzioni rapide per perdere peso, non stai affrontando la questione del motivo per cui hai guadagnato peso in primo luogo, il che di solito significa che nel momento in cui torni a mangiare pasti regolari, i chili inizieranno a insinuarsi sopra.
L'esperto Elizabeth Palermo di LiveScience è d'accordo, ricordandoti che non esiste un succo magico che acceleri i processi naturali del tuo corpo. Piuttosto che fare affidamento sulla falsa promessa di una disintossicazione prima di una dieta, dedica del tempo a imparare su nutrizione, idratazione, controllo delle porzioni ed esercizio fisico adeguati.
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La migliore perdita di peso Jump-Start Cleanse
Evita i kit di disintossicazione o pulizia commercialmente prodotti, consiglia gli esperti di Science-Based Medicine, perché sono uno spreco di denaro e possono effettivamente causare danni sconvolgendo il delicato equilibrio dei batteri nel tuo sistema digestivo. Il modo migliore in assoluto per pulire prima di una dieta è lasciare il proprio corpo da solo e concentrarsi sulla pulizia del frigorifero, del freezer e della dispensa. Rimuovere tutti gli alimenti a base di farina bianca lavorata, zucchero raffinato e alto contenuto di sodio.
Le calorie vuote non sono i tuoi amici quando stai cercando di perdere peso. Sostituisci i cibi spazzatura con proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi, noci e semi per fare spuntini e aggiungere croccante alle insalate e molta frutta e verdura fresca. E non dimenticare i grassi salutari come l'olio d'oliva. Assicurati di bere da 32 a 64 once di acqua ogni giorno, e trova un tipo di esercizio che ti piace abbastanza per seguirlo.
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