Indecisione e ansia

Sebbene l'ansia sia una risposta attesa a situazioni difficili, ci sono momenti in cui le persone possono essere così sopraffatte dall'ansia che trovano difficile prendere decisioni. Indecisione e ansia possono essere abbastanza comuni. L'ansia può causare un'angoscia così profonda che rendere impossibile qualsiasi scelta sembra. Affrontare l'indecisione dovuta all'ansia è un'esperienza molto personale, ed è importante affrontarla in un modo che sia più utile che dannoso.

Quando le scelte diventano difficili

Per coloro che provano ansia, l'indecisione ruota spesso attorno all'essere sommersi dalle condizioni attuali e dalla paura di un esito negativo. Un rapporto di ricerca pubblicato nell'aprile 2015 in "Nature Neuroscience" spiega che in condizioni sperimentali, persone molto ansiose hanno avuto difficoltà a fare delle scelte perché erano incerte riguardo a cambiamenti improvvisi nel loro ambiente. Di fronte a cambiamenti improvvisi, queste persone hanno trovato difficoltà ad acquisire nuove informazioni. Poiché era difficile per loro accettare nuove informazioni, tali informazioni non potevano essere utilizzate per influenzare positivamente il loro processo decisionale. I cambiamenti improvvisi li resero ancora più angosciati.

Biologia nell'indecisione e nell'ansia

Alcune aree del cervello aiutano le persone a fare delle scelte, anche quando sono incerte. L'amigdala aiuta le persone a elaborare le emozioni, compresa la paura e l'ansia. La corteccia prefrontale svolge un ruolo importante nell'aiutare le persone a bilanciare i loro comportamenti, pensieri ed emozioni, spesso comprimendo la paura o l'ansia esagerata. Un articolo di recensione pubblicato nel luglio 2012 in "Society of Biological Psychiatry" spiega che i ricercatori credono che queste parti del cervello possano funzionare diversamente in individui ansiosi. Le persone che tendono ad essere ansiose spesso sperimentano paura esagerata o apprensione, e gli effetti smorzanti di altre aree del cervello tendono ad essere meno attivi. Questo può portare ad una paralizzante indecisione quando la paura e l'ansia sopraffanno la capacità di valutare le opzioni e tollerare l'incertezza su come la situazione alla fine si rivelerà.

Indecisione individuale e ansia

Nessuna delle due persone vive l'ansia e l'indecisione reagirà alle situazioni nello stesso modo. Potrebbero anche non considerare le stesse situazioni come angoscianti. Per alcuni, l'ansia potrebbe influenzare tutte le loro decisioni, e per gli altri, potrebbe solo portare a un certo tipo di decisione. Per esempio, qualcuno che è stato coinvolto in un brutto incidente automobilistico potrebbe trovare difficile decidere se andare al lavoro a causa della paura ossessiva di possedere un altro incidente. Un'altra persona che ha avuto la stessa esperienza può salire sul sedile del guidatore senza esitazione. Nessuna delle due persone ha ragione o torto. La combinazione di indecisione e ansia è solo un'esperienza molto personale, che è influenzata da tratti ed esperienze della personalità.

Spostarsi oltre l'indecisione e l'ansia

Poiché le persone sperimentano l'ansia in modo diverso, anche il modo in cui si adattano al processo decisionale varierà. Lo sviluppo di nuovi meccanismi di coping può essere utile, e uno dei primi passi è accettare che le incertezze vengano e vengano per tutti. Ma ci sono momenti in cui l'ansia può essere così paralizzante che l'adozione di un nuovo meccanismo di coping senza l'aiuto esterno è impossibile. Se stai affrontando le scelte necessarie ma l'idea di prendere una decisione è troppo da sopportare, potrebbe essere meglio chiedere aiuto. Parlate con il vostro medico o chiamate un centro di crisi della salute mentale per trovare un consulente nella vostra zona.