Aumento della frequenza cardiaca durante l'esercizio e il mantenimento dell'omeostasi
Le persone che hanno stili di vita sedentari hanno un aumentato rischio di obesità, ipertensione e diabete. Queste malattie sono associate a disturbi potenzialmente letali come ictus, infarto e insufficienza renale. Poiché l'insulino-resistenza, l'ipertensione e il diabete sono strettamente legati allo stile di vita sedentario, l'importanza dell'esercizio nel mantenimento della salute e nella prevenzione delle malattie è immediatamente evidente. Durante l'attività fisica, la frequenza cardiaca aumenta per mantenere uno stato di equilibrio, noto come omeostasi.
Definizione di omeostasi
"Omeostasi" significa equilibrio o equilibrio. Come il tuo corpo lavora per mantenere l'equilibrio si riflette su come i tuoi segni vitali variano con l'attività. La frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione sono più basse durante i periodi di riposo e sonno. Durante l'esercizio, la pressione sanguigna, le pulsazioni e la respirazione aumentano per soddisfare l'aumento della domanda di ossigeno e sostanze nutritive dal sistema muscolo-scheletrico. La regolazione dei segni vitali per abbinare il livello di attività fisica del tuo corpo è un esempio di omeostasi in azione.
Metabolismo
Il metabolismo è la velocità con cui le cellule del tuo corpo consumano ossigeno e nutrizione. L'aumento della domanda di cellule muscolari per l'ossigeno e i nutrienti durante l'esercizio fisico è uno stato di aumento del metabolismo. L'omeostasi viene mantenuta quando il cuore può fornire il tasso di flusso di sangue necessario per soddisfare l'aumento della richiesta metabolica del corpo per l'ossigeno e i nutrienti.
Omeostasi, nutrizione cellulare e rifiuti
L'esercizio fisico aumenta la produzione di rifiuti cellulari come l'anidride carbonica e l'acido lattico. Il tuo sistema cardiovascolare mantiene l'omeostasi tra il rilascio di ossigeno e sostanze nutritive e la rimozione dei rifiuti cellulari aumentando la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca aumentata accelera la fornitura di ossigeno e di sangue ricco di nutrienti al sistema muscolo-scheletrico mentre aumenta la velocità con cui il sangue viene prelevato dai tessuti e consegnato ai polmoni per ricevere ossigeno.
Omeostasi e flusso sanguigno
La quantità totale di sangue nel corpo umano rimane la stessa durante l'esercizio. Per mantenere l'omeostasi, il tuo corpo ridistribuisce il flusso sanguigno. Durante l'attività fisica, il flusso sanguigno verso il sistema nervoso, il tratto gastrointestinale, i reni, il cervello e la milza diminuiscono, mentre aumenta il flusso sanguigno al sistema muscolo-scheletrico.
Omeostasi a temperatura
I processi metabolici generano calore. Il sistema cardiovascolare aiuta a mantenere l'omeostasi rispetto alla temperatura corporea. Un aumento della frequenza cardiaca aumenta l'erogazione di sangue alla pelle. L'aumento del flusso sanguigno sulla pelle e la sudorazione causano la dissipazione del calore e la temperatura corporea rimane entro i limiti normali.
Il fattore fitness
La forma fisica complessiva determina la frequenza cardiaca durante l'esercizio. Secondo Trenton J. Niemi, MS, il range per una normale frequenza cardiaca a riposo è tra 60 e 80 battiti al minuto. La frequenza cardiaca a riposo dell'atleta può essere bassa tra 28 e 40 battiti al minuto, perché il suo cuore è più condizionato e pompa il sangue in modo più efficiente. Le persone sedentarie possono avere un polso a riposo più alto di 100 battiti al minuto, perché un esercizio inadeguato fa sì che il cuore lavori in modo meno efficiente.
Applicazione personale
L'assenza di un'adeguata attività fisica può portare a problemi di salute che possono paralizzare e uccidere. La corretta dieta e la pianificazione degli esercizi con un professionista sanitario di fiducia possono preservare la salute. Non iniziare un regime dietetico o di esercizio senza prima consultare il medico.
