Esercizi di memoria per gli anziani

Il normale invecchiamento fa cambiare le funzioni cerebrali. Col passare del tempo, individui sani sperimentano il declino di alcune capacità cognitive. Piccoli declini nell'area della memoria, sia visiva che verbale, possono verificarsi insieme ad una perdita di memoria a breve termine. Il cervello, come ogni muscolo, ha bisogno di esercizio per rimanere in forma. Più esercizio il cervello ottiene, migliore è l'elaborazione delle informazioni. Gli esercizi di memoria per gli anziani possono aiutare a ricordare a breve ea lungo termine.

Sudoku aiuta a esercitare il cervello e migliorare la memoria (Immagine: mcmorabad / iStock / Getty Images)

puzzle

I cruciverba sono uno degli esercizi di memoria più efficaci. Anche altri enigmi sono utili. Il programma di ricerca sulla malattia di Alzheimer della American Health Assistance Foundation (AHAF) raccomanda di giocare a Sudoku per esercitare il cervello e aiutare la memoria e il funzionamento cognitivo. Soduku è simile a un cruciverba, ma i numeri sono usati al posto delle parole. Il puzzle è una griglia di nove quadrati in tutto e nove quadrati in basso. Ogni riga su e giù deve avere solo uno di ciascun numero progressivo fino a 9. Ogni blocco di celle deve contenere anche solo uno di ciascun numero fino a 9. Sudoku non richiede competenze matematiche o calcoli. È un puzzle logico e può diventare abitudine. I puzzle di Sudoku possono essere trovati sul giornale, online o in molti libri di puzzle.

Stimolazione sensoriale

Un modo per stimolare la funzione cerebrale è la stimolazione dei dati sensoriali. Coinvolgere tutti e cinque i sensi in un'esperienza stimolerà e risveglierà il cervello. Ascoltare musica bella, gustare qualcosa di delizioso, guardare qualcosa di sorprendente, toccare qualcosa di incredibilmente morbido e leggero una candela profumata per un aroma piacevole da sentire. Usare e prestare attenzione agli stimoli sensoriali stimolerà e intensificherà la memoria sensoriale e la consapevolezza.

Giochi di carte

Giocare regolarmente a carte come Poker, Solitaire, Hearts, Rummy e Go Fish esercita il cervello e può ritardare la perdita di memoria associata all'invecchiamento e alla demenza e contribuire a mantenere la vitalità del cervello, secondo l'American Academy of Neurology.

Scacchi

Chess è un gioco di strategia che può aumentare la memoria e le capacità cognitive. Qualsiasi gioco che coinvolga la strategia eserciterà il cervello. Il cervello ha bisogno di allenamenti quotidiani per mantenersi in forma, secondo l'Università del Michigan.

Lettura

La lettura eserciterà il cervello e aiuterà nel richiamo delle parole. La lettura del giornale, dei libri o delle riviste ha dimostrato di dare una spinta al cervello. In uno studio di memoria e invecchiamento, il dottor Yonas Geda, un neuropsichiatra presso la Mayo Clinic, ha scoperto che impegnarsi in attività cognitive come la lettura può prevenire la perdita di memoria futura. Lo studio del 2009 ha anche rilevato che gli anziani che giocano a giochi, lavorano al computer o partecipano a mestieri come la ceramica o il quilting hanno avuto una diminuzione del 30-50% della perdita di memoria rispetto a persone che non hanno partecipato a tali attività.