Dieta Melone

Perderai peso, brucerai i grassi, purificherai i tuoi organi e sentirai meno voglia di cibi malsani dopo aver seguito la dieta Melon, rivendichi i sostenitori del piano, tra cui l'insegnante di yoga di Chicago Shakta Kaur. Non è noto, tuttavia, se la dieta sia stata originariamente creata come parte della tradizione yogica. Sulla dieta, l'unico cibo solido che mangerete è il melone. Il programma non soddisfa le raccomandazioni del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per una dieta sana, equilibrata e sostenibile e può essere pericoloso per alcune persone da seguire, comprese quelle con una condizione medica cronica. Non iniziare nessuna forma di dieta Melone fino a quando non hai parlato con il tuo medico.

Un primo piano di un melone a fette. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Linee guida di base

In ognuno dei 21 giorni di dieta, mangerai uno specifico tipo di melone, beverai dell'acqua che può essere aromatizzata o meno con succo di limone e dolcificante, o entrambi. Non sono ammessi altri alimenti o bevande - tè, caffè o bevande sportive. Le sostituzioni per i meloni non sono consentite. Secondo Kaur, le sostituzioni interferiranno con la capacità della dieta di disintossicare il corpo. Mentre sei alla dieta Melon, non prendere vitamine e pianificare poche attività fisiche. La dieta si basa sulla premessa che privare il tuo corpo di qualsiasi altra fonte di nutrienti lo costringerà a ottenerli abbattendo le riserve di grasso.

Assaggia i pasti giornalieri

Durante i primi nove giorni della dieta Melon, i pasti consistono solo di melone, anguria o papaia abbinati a molta acqua. Ogni set di tre giorni presenta un melone - melone diverso per i giorni dall'1 al 3 e anguria per i giorni dal 4 al 6, ad esempio. Si può mangiare la frutta semplice, frullata con ghiaccio o aromatizzata con succo di lime o stevia. I giorni dal 10 al 12 sono giorni di sola acqua durante i quali non si consuma altro che acqua, succo di limone e un dolcificante aggiunto, se lo si desidera. La fase finale della dieta ricomincia da tre giorni con papaya, anguria e melone. Se sei troppo affamato per attenersi completamente alle linee guida della dieta, Kaur suggerisce di mangiare alcune verdure verdi nonstrady come la lattuga o il sedano, il popcorn schiumoso o la polvere proteica senza aggiunta di vitamine mescolate all'acqua.

Possibili vantaggi

Se segui rigorosamente le linee guida dietetiche Melon, perdi peso, anche se è probabile che lo lascerai cadere più velocemente di 1 a 2 sterline a settimana, raccomandato per una perdita di peso sicura e sostenibile che non ti lascerà denutrito. L'americano medio non consuma abbastanza prodotti ogni giorno, compresa la frutta fresca, ma non c'è paura di non soddisfare il fabbisogno di frutta nella dieta Melon. Poiché gli adulti necessitano solo da 1 1/2 a 2 tazze al giorno a seconda dell'età, del genere e del livello di attività, è possibile che si finisca per consumare molto più del necessario nei 21 giorni del programma.

Potenziali svantaggi

È impossibile per te consumare proteine, grassi, carboidrati complessi, vitamine e minerali adeguati nella dieta Melone, che può portare a carenze nutrizionali potenzialmente dannose. Consumerai molto meno delle 1.200 calorie giornaliere raccomandate per le donne e delle 1.800 calorie al giorno consigliate per gli uomini. Ad esempio, anche se hai mangiato 10 tazze di anguria fresca a cubetti nel giorno di anguria del programma, avresti comunque ricevuto meno di 500 calorie totali. La promessa di purificare il corpo dalle tossine mangiando solo frutta o acqua per 21 giorni non è supportata dalla ricerca scientifica. È possibile che diventerai debole e leggero durante il corso della dieta e potresti avvertire crampi muscolari e un calo potenzialmente pericoloso della pressione sanguigna. Qualsiasi peso che hai perso può tornare quando riprendi le normali abitudini alimentari.