Effetti collaterali della creatina micronizzata
La creatina è un composto che viene prodotto naturalmente nel tuo corpo dal pancreas. Viene principalmente immagazzinato nei muscoli scheletrici per essere utilizzato nella produzione di energia, specialmente durante l'esercizio. La creatina micronizzata è una forma di creatina prodotta commercialmente composta da particelle di creatina molto fini. Le particelle di creatina più piccole vengono assorbite più velocemente nell'intestino tenue e possono agire in modo più efficace nel corpo rispetto ad altre forme di integratori di creatina. Tutte le forme di creatina prodotta possono avere effetti collaterali, tra cui ritenzione idrica, aumento dello stress renale, cambiamenti dell'umore e perdita di energia dopo aver smesso di prendere l'integratore.
Ritenzione idrica
La creatina micronizzata induce il corpo a trattenere l'acqua nei muscoli scheletrici. Questa ritenzione idrica lascerà i muscoli più grandi e più pieni, ma potrebbe anche farti sentire più suscettibile alla disidratazione. Tirando più acqua nei muscoli, meno acqua è disponibile per gli altri tessuti per svolgere le loro normali funzioni, causando sintomi di disidratazione. La disidratazione causa nausea, diarrea e confusione e può anche portare a fatica durante l'esercizio. Bere quantità adeguate di acqua mentre si prende la creatina micronizzata può ridurre il rischio di disidratazione, ma può aumentare la quantità di ritenzione idrica nei muscoli.
Stress renale
Tirando più acqua nei muscoli, il sangue diventa più concentrato con tossine e sottoprodotti cellulari. Questi composti vengono filtrati attraverso i reni prima che vengano espulsi nelle urine. Concentrazioni più elevate di tossine che fluiscono attraverso i reni possono causare stress renale e, in alcuni casi, insufficienza renale. Questi effetti sono aggravati se si hanno reni deboli o una condizione renale sottostante. Livelli elevati di tossine nel sangue possono far aumentare l'acidità nel sangue perché i reni non riescono a filtrare abbastanza velocemente le tossine. Questo può portare a difficoltà di respirazione e potenziale insufficienza d'organo.
Cambiamenti dell'umore
Gli integratori di creatina micronizzati possono modificare l'equilibrio chimico nel cervello a causa di un ispessimento del plasma sanguigno. I cambiamenti nella produzione di serotonina e dopamina possono essere associati a livelli elevati di creatina nel corpo. La serotonina e la dopamina sono neurotrasmettitori prodotti dalla ghiandola pituitaria e influenzano il tuo umore. Bassi livelli di questi neurotrasmettitori possono portare a depressione e ansia e possono aumentare lo stress e l'irritabilità.
Perdita di energia
L'effetto principale della creatina monoidrato micronizzata è quello di fornire ai muscoli scheletrici un potenziale per produrre maggiori quantità di energia più rapidamente durante l'esercizio. Dopo aver smesso di integrare con la creatina micronizzata, i muscoli avranno a disposizione meno creatina, causando un notevole calo di energia durante l'esercizio. Questa rapida perdita di energia può causare affaticamento cronico e una diminuzione delle prestazioni fisiche. Si può anche verificare una perdita di peso corporeo a causa di una diminuzione della quantità di ritenzione di liquidi nei muscoli.
