Frequenza cardiaca normale per una persona sana

Controllare il polso di solito è una delle prime cose che succede quando si visita il medico. Questo semplice test è rapido e indolore e fornisce informazioni sulla tua salute generale. Può anche essere un fattore importante nel fare una diagnosi. Ciò che è considerato una frequenza cardiaca normale varia a seconda dell'età, del sesso e della forma cardiovascolare. Il polso è anche influenzato da influenze temporanee, come l'uso di farmaci, lo stress, lo stato di idratazione e l'attività fisica.

Frequenza cardiaca normale per una persona in buona salute (Immagine: Crdjan / iStock / Getty Images)

Frequenza cardiaca sana

Il normale range di impulsi a riposo per gli adulti è da 60 a 100 battiti al minuto. Le gamme normali variano in base all'età e le donne di solito hanno una frequenza cardiaca leggermente superiore rispetto agli uomini. Le persone che sono fisicamente in forma spesso hanno una frequenza cardiaca a riposo più bassa perché un cuore più forte può pompare più sangue ad ogni contrazione. Se stai in piedi, è probabile che il tuo polso sia più alto di quando sei seduto o sdraiato perché il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attorno al corpo contro la forza di gravità.

Fattori che influenzano la frequenza cardiaca

Oltre all'età e al livello di forma fisica, altri fattori influenzano la frequenza cardiaca. I farmaci comunemente usati per trattare le malattie cardiache, inclusi i beta-bloccanti e i bloccanti dei canali del calcio, riducono la frequenza cardiaca. Emozioni come eccitazione, ansia, stress e paura possono scatenare il tuo cuore. Anche la temperatura ha un ruolo. Quando la temperatura corporea aumenta, anche il tuo polso lo fa. Anche la frequenza cardiaca a riposo cambia con il livello di sforzo fisico, quindi prendi il polso dopo averlo riposato per circa 10/15 minuti.

Frequenza cardiaca normale durante l'esercizio

Quando ti alleni, il tuo cuore batte più velocemente perché i tuoi muscoli e organi hanno bisogno di più sangue ricco di ossigeno. L'esercizio aerobico moderatamente intenso, come la camminata veloce o il ciclismo, aumenta tipicamente il polso al 50-75 percento della frequenza cardiaca massima, che è di circa 220 meno l'età. Un allenamento più intenso, come fare jogging o giocare a basket, accelera le pulsazioni e la frequenza cardiaca fino al 75-85 percento della frequenza massima. La tua frequenza cardiaca ritorna gradualmente al livello di riposo dopo che hai smesso di allenarti.

Il ritmo conta

Quando prendi le tue pulsazioni, il tuo medico ti osserva sia la frequenza che il ritmo. Una frequenza cardiaca anormale o un ritmo è noto come un'aritmia. Un battito saltato occasionale o battito extra è comune e generalmente non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, anomalie persistenti o ricorrenti del ritmo cardiaco richiedono una valutazione medica. I ritmi anomali possono influire su un cuore sano altrimenti normale.

Avvertenze e precauzioni

Chiamate il vostro medico se la vostra frequenza cardiaca è costantemente al di sopra o al di sotto dei livelli normali, o se notate un'anomalia del ritmo o del ritmo combinata con segnali e sintomi di avvertimento, come: - sensazione di battito cardiaco o battito cardiaco - vertigini, stordimento o svenimento - scarsa o ridotta tolleranza all'esercizio - mancanza di respiro o respirazione rapida con sforzo minimo

Recensito da: Tina M. St. John, M.D.