Problemi con ritenzione idrica e consumo di alcol
Passo 1
Contrariamente a quanto molti credono, l'acqua potabile non causa ritenzione di liquidi. In effetti, bere più acqua, non meno, può effettivamente aiutare a correggere il problema. Tuttavia, bere alcolici può farti trattenere l'acqua. Ma a meno che non si abusino cronicamente di alcol, l'aumento di peso in acqua è di solito solo temporaneo. Sfortunatamente, l'alcolismo può portare a una compromissione della funzionalità epatica, che causa l'accumulo di liquidi in eccesso nei piedi, nelle caviglie e nelle gambe. Passo 2
Disidratazione
Passo 1
Bere troppo alcol può portare alla disidratazione e quindi a problemi di ritenzione idrica. Le persone che bevono molto spesso hanno bisogno di urinare più frequentemente o possono sudare più del solito. Inoltre tendono a bere meno acqua e meno altri liquidi. Minzione e sudorazione aumentano la quantità di liquidi che il corpo perde, specialmente se non si sostituiscono i liquidi. Quando il corpo è disidratato, tende a trattenere l'acqua per compensare la perdita. Uno dei principali problemi di salute è che quando non si mantiene il corpo ben idratato con i liquidi, gli organi devono lavorare di più.
Bere troppa caffeina può anche causare problemi di disidratazione. Tuttavia, Katherine Zeratsky, una nutrizionista presso la Mayo Clinic, sottolinea che la caffeina ha un effetto diuretico solo quando ne consumi una grande quantità (vedi riferimento 2). Ancora potresti trovarti a correre in bagno più spesso se bevi tra quattro e sette tazze di caffè al giorno per aiutare a contrastare gli effetti di una sbornia da alcol.
Passo 2
Assunzione calorica inadeguata
Passo 1
L'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo (NIAAA) riferisce che non è raro che gli alcolisti soffrano di malnutrizione e di carenze nutrizionali correlate che possono alla fine danneggiare il fegato (vedi riferimento 3). Gli alcolisti spesso consumano meno della quantità giornaliera raccomandata di calcio, ferro, vitamine del gruppo B, grassi, carboidrati e proteine. Mangiare una dieta a basso contenuto calorico per un lungo periodo di tempo può causare ritenzione idrica. Se consumi meno di 1.200 calorie al giorno, potresti non assumere abbastanza proteine. Le proteine assorbono l'eccesso di acqua dai tessuti del corpo. I sintomi di carenza proteica possono includere gonfiore e un addome gonfio.
Malattia del fegato
Passo 1
L'alcol può essere estremamente dannoso per il fegato. In effetti, il NIAAA riferisce che la cirrosi epatica e altre malattie del fegato sono tra le principali cause di decessi correlati all'alcol (vedi riferimento 3). L'American Academy of Family Physicians sottolinea anche che la cirrosi epatica è una delle cause di iponatremia ipervolemica (vedi riferimento 4). L'iponatremia è uno squilibrio elettrolitico nel corpo che provoca un aumento del contenuto di acqua delle cellule. La malattia del fegato può essere responsabile per i liquidi che si accumulano nel corpo. Non bere alcolici, seguire una dieta ben bilanciata e assumere integratori alimentari può a volte aiutare nel trattamento della malattia del fegato.
