Sport per rimanere in buona salute

Alcuni sport che possono aiutarti a stare in salute sono a basso costo e molto efficaci per metterti in forma. Molti partecipano allo sport perché è divertente, ma ci sono anche molti benefici per la salute associati alla permanenza attiva. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, tonificare i muscoli o migliorare la tua forma fisica, gli sport di base ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.

Nuoto

Ci sono una serie di benefici associati al nuoto. Il tuo allenamento cardiovascolare ha una vera spinta quando sei in piscina, perché il nuoto funziona tutto il corpo. Anche i gruppi muscolari maggiori seguono un allenamento completo, a seconda di quanto si nuota. La postura e la flessibilità migliorano nel tempo poiché il nuoto utilizza tutto il corpo attraverso movimenti che possono essere fatti solo nell'acqua. Un altro vantaggio è forse quello che nuotare non fa al tuo corpo. Vale a dire punire le articolazioni, le ossa e i legamenti. La naturale resistenza dall'acqua protegge aree come ginocchia e gomiti da eventuali urti.

In esecuzione

Esecuzione brucia un sacco di calorie, che è il modo più semplice per perdere peso. La tua resistenza cardiovascolare beneficia di un programma in corso. La corsa può abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di infarto. Oltre a migliorare il tuo livello di forma fisica, la corsa aiuta anche a tonificare i muscoli, in particolare i muscoli delle gambe, e riduce la perdita di ossa e muscoli, rallentando così il processo di invecchiamento. Il trail running migliora la coordinazione e l'equilibrio a causa dell'irregolarità delle piste e dei vari ostacoli da aggirare. Nel corso del tempo, impari a controllare il tuo corpo mentre corri, migliorando i tuoi riflessi.

Bicicletta

Solo 40 minuti di guida in bicicletta possono bruciare fino a 500 calorie, secondo il sito web di Adult Bicycling. Lezioni di ciclismo indoor presso gli studi di fitness sono specificamente progettate per bruciare una grande quantità di calorie per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso. La bicicletta aiuta a tonificare i muscoli delle gambe e della schiena, mentre si rasatura le maniglie dell'amore. Anche il regolare riding della bicicletta migliora notevolmente il fitness cardiovascolare e riduce la possibilità di malattie cardiache. Come il nuoto, la bicicletta è facile su giunture e ossa, poiché è uno sport a basso impatto. Questo rende la bici ideale se hai un raggio di movimento limitato o problemi al ginocchio.