Quali sono le scelte buone e cattive sullo stile di vita?
Ognuno fa scelte di stile di vita buone e cattive. Puoi fare le scelte che fai a causa delle abitudini acquisite, dello stress, dell'esaurimento e persino della tempestività. Per vivere uno stile di vita sano devi avere una dieta ricca di nutrienti, un esercizio moderato ogni settimana, riposare abbastanza ed evitare prodotti che possono portare a abitudini malsane.
L'esercizio è un esempio di una scelta di vita sana. (Immagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)Dieta
Seguire una dieta ricca di vitamine e sostanze nutritive aiuterà il tuo corpo a funzionare pienamente. Mangia da ogni gruppo sulla piramide alimentare USDA per assicurarti di non perdere nulla. Se non si ottiene la corretta alimentazione si può verificare un aumento di peso e diventare inclini a malattie come il diabete e le malattie cardiache. Se hai determinati requisiti dietetici, consulta il tuo medico prima di iniziare gli integratori alimentari.
Esercizio
La quantità raccomandata di esercizio è tra i 30 ei 60 minuti da quattro a sei giorni alla settimana. Se stai appena iniziando un piano di esercizi, non bruciarti, fai quello che puoi. Qualsiasi quantità di esercizio è meglio di nessun esercizio. L'esercizio fisico è una scelta di vita sana perché può aiutarti a ridurre il rischio di malattie e certi effetti dell'invecchiamento, mantiene il corpo sano e in forma, aiuta a ridurre lo stress, migliora il sonno e aumenta l'energia.
Dormire
Il sonno può sembrare un fattore insignificante per la salute, ma in realtà svolge un ruolo importante nel mantenere uno stile di vita sano. Mentre dorme, il tuo corpo ripristina e annulla i danni minori. Si raccomanda che sia i bambini che gli adulti ottengano dalle 7 alle 9 ore di sonno al giorno. Se non dormi abbastanza, potresti provare malumore, affaticamento, difficoltà a concentrarti e prendere decisioni, creatività ridotta e persino aumento di peso.
Alcol, droghe e fumo
L'uso di alcol, droghe illegali e fumo può portare a uno stile di vita non salutare. I farmaci illegali sono pericolosi e avvincenti. Se sei qualcuno che usa occasionalmente droghe, dovresti cercare aiuto ed evitare situazioni in cui sono presenti farmaci. Fumare fa male alla salute generale e può causare malattie come il cancro, l'enfisema e le malattie cardiache, solo per citarne alcuni. L'alcol dovrebbe essere usato con moderazione. Un drink occasionale può essere un bene per te, ma un uso eccessivo di alcol può portare ad abusi. Se vieni da una famiglia con abuso di alcool, bevi alcolici con cautela. Se pensi di avere problemi visita il tuo medico per trovare i modi per regolare il consumo di alcol.
Ulteriore assistenza
Se stai cercando di apportare cambiamenti drastici allo stile di vita, è una buona idea incontrarti con il tuo medico. Il tuo medico può aiutarti a cambiare le scelte non salutari che stai facendo attualmente e farti guidare nella giusta direzione per fare scelte sane. Il tuo medico può essere di aiuto nella pianificazione nutrizionale e fitness.
