Cause comuni di stress tra gli studenti
Lo stress è la naturale risposta del corpo alle sfide. Quando uno studente sperimenta alti livelli di stress o stress cronico, indipendentemente dalla sua età o grado, può interferire con la sua capacità di apprendere, memorizzare e guadagnare buoni voti, oltre a portare a una cattiva salute fisica, emotiva e mentale. Conoscendo gli stressanti comuni, un genitore può aiutare a mitigare lo stress negativo o cronico nella vita di un bambino.
Lettura dell'adolescente nella biblioteca. (Immagine: Jetta Productions / Digital Vision / Getty Images)Povere abitudini di sonno
Gli studenti che non hanno sane abitudini di sonno o che non dormono abbastanza di notte hanno maggiori probabilità di sentirsi stressati rispetto agli studenti che dormono molto, secondo la National Sleep Foundation. Il sonno consente al corpo e al cervello di uno studente di ricaricarsi e aiuta a mantenere forte il sistema immunitario. Quantità inadeguate di sonno possono rendere un bambino più aggressivo e limitare la sua capacità di apprendere, concentrarsi e risolvere i problemi. La National Sleep Foundation raccomanda che i giovani dormano da 8,5 a 9,25 ore a notte e che mantengano un programma di sonno regolare.
Pressione accademica
In preparazione per i test standardizzati, sempre più insegnanti assegnano compiti a bambini che hanno appena sei anni. Nel "CQ Rearcher", il professore Wendy A. Patterson afferma che i professionisti dell'istruzione sospettano che gli standard accademici statali e federali imposti a scuole e insegnanti siano la causa di una maggiore quantità di stress sperimentato in classe nelle scuole elementari, medie e superiori. Secondo il Papa di Denise Clark in un rapporto della Stanford University del febbraio 2005, la pressione che gli studenti provano da genitori e scuole aumenta i livelli di stress così alti che alcuni insegnanti considerano lo stress degli studenti come una "epidemia di salute". Per far fronte alle pressioni, spiega papa Clark, alcuni studenti di alto livello fanno ricorso a barare o "adattare il sistema".
Orari completi
Perfino quegli studenti che non hanno sperimentato un carico di compiti a casa potrebbero sperimentare lo stress a causa dell'eccesso di programmazione e di sovrastimolazione, secondo Tom Loveless del Brown Center on Education Policy presso la Brookings Institution. Senza amore condivide che i programmi completi possono stressare il cervello di un bambino e comprometterne la capacità di apprendimento. Mentre un insegnante o un genitore può voler aiutare un bambino ad avere successo pianificando, ad esempio, vari fogli di lavoro, progetti ed attività extrascolastiche, il cervello di un bambino trae beneficio dalla "noia" o dal tempo libero, perché le permette di capire e sviluppare i suoi talenti e identità. Nella pubblicazione "CQ Researcher", il terapeuta familiare Michael Gurian suggerisce di permettere a un bambino di "annoiarsi" per un'ora al giorno.
Povere abitudini alimentari
Una cattiva alimentazione e abitudini alimentari non salutari possono aumentare il livello di stress di uno studente, secondo il Comitato dei medici per la medicina responsabile. Gli alimenti che possono aumentare i livelli di stress negli studenti includono quelli ad alto contenuto di grassi, caffeina, zuccheri e carboidrati raffinati, come nel caso di molti tipi di cibi pronti, elaborati e veloci. Esempi di alimenti che provocano stress sono bibite, bevande energetiche, ciambelle, barrette di cioccolato, snack trasformati, pane bianco e patatine fritte. Una dieta sana che aiuta a ridurre lo stress include cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre e carboidrati complessi. Tali alimenti includono frutta, verdura, cereali integrali, noci e proteine magre.
