Come chiarire rapidamente la nebbia di glutine del glutine
L'assunzione di glutine in individui sensibili al glutine è legata a una varietà di problemi di salute mentale, che vanno dalla nebbia del cervello all'ansia e alla depressione. Se di solito eviti il glutine ma ne ingerisci accidentalmente alcuni, potresti sperimentare subito la nebbia del cervello, oppure può manifestarsi poche ore o giorni dopo. Quando colpisce, non c'è un modo infallibile per farla andare via, a parte lasciare che il glutine faccia il suo corso. Ci sono alcuni modi per migliorare la nebbia del cervello che potrebbe farti passare queste ultime ore di lavoro.
Testa di nebbia e dolore. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Il glutine è spesso nei prodotti da forno. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Identifica il prodotto che hai mangiato che contiene glutine, così puoi smettere di mangiarlo ed evitare di peggiorare la tua nebbia cerebrale.
Passo 2
Bere acqua. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Bevi un pò d'acqua. L'acqua è uno strumento essenziale nella lotta contro la nebbia cerebrale, spiega il Brain Harmony Center. La disidratazione porta ad un peggioramento della nebbia cerebrale. Un corpo disidratato inoltre non rimuove efficacemente i rifiuti e le tossine, il che può peggiorare la chiarezza mentale.
Passaggio 3
Fare una passeggiata. (Immagine: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)Fai una camminata veloce o esegui un'attività fisica che ti piace. L'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue al cervello, aumenta l'energia, riduce lo stress e invia sostanze chimiche di benessere nel sangue, il che aiuta la chiarezza mentale. L'esercizio aiuta anche a dormire. Ottenere abbastanza sonno è fondamentale per eliminare la nebbia del cervello.
Passaggio 4
Agopuntura. (Immagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Ricevi un trattamento di agopuntura. Gli agopuntori affermano che la pratica migliora la chiarezza mentale e allevia la nebbia del cervello aiutando il corpo ad eliminare le tossine, creando un senso di rilassamento e ripristinando il corretto equilibrio energetico del corpo.
Passaggio 5
Fare un pisolino. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fare un pisolino. Se ti costringi a lavorare in un periodo di nebbia, rischi di sovraccaricare le cellule nervose, il che a sua volta peggiora la nebbia del cervello, secondo Esther Sternberg, M.D., per Consumer Reports. Il napping si comporta come un riavvio del cervello e calma i nervi sovraccarichi di lavoro. Prenditi qualche minuto per sdraiarti ad occhi chiusi e rilassati se non riesci a fare un pisolino.
