Come gestire i tweet medi e i troll social media

Nag. Conoscenza di sé stessa. Macchia.

Non c'è niente come un bullo online che ti ruba immediatamente il tuo zen. (Immagine: Drobot Dean / Adobe Stock)

Sono solo tre dei nomi che Sarah Spain, columnist e reporter ESPN, è stata chiamata su Twitter. Il veterano dello sport è stato l'obiettivo di messaggi così meschini da quando è entrata nel social network nel 2008, e sono solo peggiorati nel tempo.

"Ora che sono più affermato, ricevo minacce di morte", ha detto la Spagna a LIVESTRONG.COM al summit di Donne + Sport.

Per affrontare il problema cronico del bullismo social-media, in aprile, la Spagna e l'ancora sportiva Julie DiCaro hanno lanciato un PSA online chiamato #MoreThanMean. Nel video di quattro minuti, i due siedono in una stanza e hanno volontari maschi - estranei - li guardano direttamente e leggono ad alta voce i messaggi maliziosi ricevuti dalle donne.

Sarah Spain accetta un CLIO Award per la campagna #MoreThanMean. (Immagine: FilmMagic / FilmMagic / Getty Images)

Mentre gli uomini nella stanza non avevano scritto i commenti, l'obiettivo era mostrare al sesso opposto, in tempo reale, in che modo le molestie online colpiscono le donne. E ha funzionato: il disagio degli uomini era palpabile, ei social media sono esplosi con commenti su uno sguardo "incredibile" a quella che è considerata un'esperienza "quotidiana" per molte donne.

Gli adulti sperimentano anche il bullismo online

Le storie di Spagna e DiCaro possono sembrare estreme, ma il 65% degli uomini e delle donne di età compresa tra i 18 e i 29 anni ha sperimentato personalmente qualche forma di bullismo online. Questo è in base ai risultati di uno studio condotto dal Pew Research Center in cui le vittime citavano soprannomi, umiliazioni, minacce fisiche, molestie sessuali e stalking.

E un sondaggio di Fascino ha rilevato che il 34% delle donne pubblica sui social media meno frequentemente e il 19% si sente più insicuro nella vita reale a causa delle molestie online.

"Essere molestati sui social media rende le persone profondamente insicure e vulnerabili a causa della vergogna che infligge", dice Paul Hokemeyer, Ph.D., terapeuta di New York City.

Circa un terzo delle donne pubblica sui social media meno spesso a causa di molestie. (Immagine: Jovo Jovanovic / Stocksy.com)

Le molestie su Internet sono permanenti e pubbliche

"Il vergognarsi on-line ha lo scopo di sfidare il valore di una persona come un essere umano su una piattaforma pubblica dove è possibile una riparazione minima o nulla. Questo può far sentire le vittime impotenti ", dice Hokemeyer.

Aggiunge: "Al centro, i bulli sono narcisisti che sono molto sensibili a qualsiasi minaccia reale o immaginaria del loro ego, quindi si scagliano per combattere quella sensazione." In effetti, la ricerca mostra che i cyberbulli tendono a mancare di autocontrollo e di empatia e tatto superiore agli altri.

Ciò che rende le molestie online particolarmente tossiche è che a differenza del bullismo convenzionale, che spesso è contenuto in episodi, Internet è uno stadio 24/7 in cui le nostre carriere, vite amorose e amicizie si svolgono e si mescolano e le foto esistono per sempre.

Il bullismo dei social media può interessarti ovunque porti il ​​tuo smartphone. (Immagine: Partha Pal / Stocksy.com)

Cosa fare se si è molestati online

1. Ricorda: non riguarda te.

Cerca di non assorbire la negatività ricordando a te stesso che il bullismo online è un riflesso dell'aggressore, non della vittima.

"La ricerca dimostra che i pensieri generano emozioni, che a loro volta influenzano i comportamenti", dice Hokemeyer. "Quindi, quando leggi per la prima volta un brutto commento, accetta che avrai una forte reazione emotiva che ti fa sentire insicuro e vulnerabile."

Poi arriva con un mantra calmante. "Uno efficace è, 'Si tratta di loro, non di me'", dice. "Ripeti finché la reazione emotiva non si attenua - e lo farà. In tal modo, acquisirai un senso di controllo e ti sentirai potenziato. "

I bulli cercano spesso una reazione. (Immagine: gustavofrazao / Adobe Stock)

2. Non reagire.

I bulli prosperano anche sulle reazioni delle loro vittime, quindi fai del tuo meglio per non rispondere. Uno studio condotto dalle università di Stanford e Cornell ha rilevato che i bulli online diventano più antisociali di fronte al contraccolpo del loro comportamento.

Ha senso: questa persona (spesso estranea) non è interessata al discorso positivo o alla risoluzione del conflitto. L'obiettivo semplice del bullo è farti sentire ferito, arrabbiato o pericoloso. Con questo in mente, una reazione potrebbe incoraggiarlo.

La Spagna a volte blocca i molestatori, ma ammette che "è frustrante quando la gente dice: 'Basta ignorarlo. Perché allora chiediamo alla [vittima] di interiorizzare tutto senza sbocco, e questo è ingiusto ".

3. Eseguire il backup, quindi bloccare.

Se decidi di bloccare i molestatori, documenta prima le prove. Prendi screenshot con i timestamp dei loro messaggi, inclusi testimoni (ad esempio, chiunque abbia reagito con Mi piace, emoji o commenti).

È particolarmente importante acquisire questi dettagli se il tuo harasser chiude rapidamente il suo account o ti infastidisce da più account con nomi diversi. Questo tipo di prova può essere utile se hai mai bisogno di intraprendere un'azione legale contro il molestatore.

Puoi anche privatizzare i tuoi account social-media. (Ecco come farlo su Facebook, Instagram, Twitter e Tumblr.) E spegni il tracciamento GPS nel raro evento in cui un cyberbullo vuole infastidirti offline.

Potrebbe essere utile impostare i tuoi account sui social media in privato. (Immagine: LoloStock / Adobe Stock)

4. Fai una pausa.

La Spagna suggerisce anche a un amico di scansionare le notifiche per evitare di leggere qualcosa di sconvolgente o, se possibile, di prendere pause periodiche dai social media.

"A volte mi trovo in uno stato d'animo terribile e mi chiedo: 'Cosa ha cambiato il mio umore?' Poi mi renderò conto che ho discusso con le persone online ", dice. "Perché ho lasciato che questa persona rovinasse la mia giornata? È importante trovare un equilibrio tra quanto i social media stanno beneficiando o ferendo te. "

La buona notizia è che c'è stato uno sforzo collettivo per fermare il bullismo online. Secondo ThinkProgress, circa 20 stati affrontano il cyberbullismo nelle loro leggi antibullismo.

Inoltre, Twitter ha recentemente introdotto una funzionalità che blocca le notifiche che contengono parole chiave comunemente usate in incitamento all'odio. Mentre un portavoce di Twitter ha detto al giornale di Wall Street che la funzione "non risolverà il problema dell'abuso su Twitter" è un passo nella giusta direzione.

Se ti senti sopraffatto, elimina le app dei social media dal tuo telefono per alcuni giorni. (Immagine: Davide Illini / Stocksy.com)

Cosa pensi?

Sei stato vittima del bullismo online? Come hai gestito la situazione? Che consiglio hai per gli altri che sono stati vittime? Condividi le tue esperienze e suggerimenti nei commenti.