Alternativa alla caffeina per le donne incinte

Alle donne incinte viene chiesto di rinunciare molto durante i loro nove mesi, compresa la caffeina. Mentre un po 'di caffeina è ok, più di una tazza o due di caffè possono spingerti oltre le linee guida di sicurezza raccomandate dalla maggior parte degli esperti. Fortunatamente, con alcune modifiche dello stile di vita, le donne in gravidanza possono ancora gustare bevande a bassa o nessuna caffeina e anche qualche spuntino vivace.

Tè

Diversi tipi di tè contengono diverse quantità di caffeina. Se stai cercando qualcosa per sostituire il caffè, tuttavia, una tazza di tè verde o nero contiene spesso meno della metà della quantità che si troverà in una tazza standard di Joe, secondo l'American Pregnancy Association. Puoi anche provare il tè bianco o il tè alle erbe, che contiene una quantità minima di caffeina. Ad esempio, il tè alla menta piperita è privo di caffeina e ha l'ulteriore vantaggio di rilassanti pasticche. Prima di provare qualsiasi tè alle erbe, tuttavia, eseguirlo dal medico: non tutti sono considerati sicuri per le donne incinte. Inoltre, tieni presente che puoi ancora esagerare con la caffeina anche con bevande a basso contenuto di caffeina. Assicurati di monitorare l'assunzione giornaliera.

Acqua calda

A volte hai solo bisogno di una bevanda lenitiva, che contenga caffeina o meno. Può sembrare ridicolo, ma perché non provare una tazza di acqua calda? Aggiungi un po 'di aroma con un limone o un lime, o qualche altro frutto ripieno. Puoi regolare la quantità di frutta secondo i tuoi gusti. Un'altra opzione è il brodo, che può offrire lo stesso tipo di comfort di una tazza di caffè, e aggiungere un po 'di sapore al vostro pasto. Optare per il brodo a basso contenuto di sodio quando possibile.

Acqua frizzante

Le bibite sono i responsabili della caffeina per molte donne, che contengano zucchero o no. Se devi bere una soda, passa ad una soda di agrumi senza caffeina o birra alla radice. Leggi le etichette: non tutte le root beer sono prive di caffeina. Tuttavia, What to Expect suggerisce che si consideri l'acqua frizzante su soda durante la gravidanza, che ha meno calorie e meno zucchero o dolcificanti. L'acqua frizzante può soddisfare la tua voglia di carbonatazione senza caffeina e, come bonus, promuove l'idratazione. Se non riesci a sopportare l'acqua frizzante, prova ad aggiungere un po 'di succo di frutta o di purea di frutta per il gusto.

Caffè e tè decaffeinato

È una specie di imbroglio, perché anche le bevande decaffeinizzate contengono un po 'di caffeina. Tuttavia, un caffè decaffeinato contiene caffeina minima rispetto ad un normale. Se non puoi vivere senza le tue fantasiose bevande al caffè, concediti un trattamento di tanto in tanto: assicurati di richiedere il tuo latte in formato decaffeinato. Puoi anche trovare molti tè disponibili in commercio in varietà decaffeinate, tra cui verde e nero.

Spuntini

Scambiare il tuo cappuccino pieno di caffeina per una manciata di noci potrebbe non sembrare molto logico per te, ma può darti l'energia che potresti sentire mancare da quando hai tagliato l'abitudine alla caffeina. Cosa aspettarsi suggerisce di tenere una varietà di snack a portata di mano per una spinta di zucchero nel sangue tra i pasti. Trail mix, barrette di cereali e frutta fresca sono tutte scelte salutari per le donne incinte, e potrebbero essere esattamente ciò di cui hai bisogno per superare il crollo pomeridiano.