La dieta può aumentare la motilità degli spermatozoi?
Se hai a che fare con l'infertilità maschile, valutare il contenuto della tua tavola potrebbe migliorare l'analisi del tuo seme, compresa la motilità degli spermatozoi. Mentre la dieta non è l'intera storia quando si tratta di fertilità, ciò che si mangia potrebbe avere un impatto sullo sperma. Parlate con il vostro medico prima di apportare importanti cambiamenti nella dieta per migliorare la fertilità.
Un giovane sta parlando con un medico. (Immagine: XiXinXing / iStock / Getty Images)L'importanza della motilità
Anche se lo sperma ottiene una buona spinta nella giusta direzione durante l'eiaculazione, la motilità conta ancora quando si tratta di raggiungere l'uovo. Almeno il 40% o più di sperma dovrebbero essere mobili o in movimento, secondo l'Università di Washington. Almeno il 32 percento dovrebbe essere progressivamente mobile, piuttosto che muoversi in cerchi o contrazioni. Oltre il 12% dovrebbe avere una motilità lineare rapida, il che significa che si muovono in una direzione relativamente diritta. Gli spermatozoi che avanzano rapidamente hanno le migliori possibilità di fecondare un uovo, secondo quanto riportato dall'università di Washington.
Consumare una "dieta prudente"
Mangiare una maggiore quantità di alimenti che costituiscono ciò che i ricercatori hanno definito una "dieta prudente" ha migliorato la motilità degli spermatozoi in uno studio riportato nel numero di ottobre 2012 di "Riproduzione umana". La dieta prudente consiste in pesce, pollo, frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Gli studenti universitari che consumavano più di questi nutrienti avevano una motilità spermatica migliore di quelli che ne consumavano meno. Tuttavia, lo studio ha esaminato solo un singolo campione di sperma. Negli uomini che consumavano una tipica "dieta occidentale", non c'era alcuna correlazione tra l'assunzione di cibo e la qualità dello sperma.
Effetto antiossidante
Gli antiossidanti possono proteggere le cellule dai danni causati dalle molecole chiamate radicali liberi. Diversi studi hanno dimostrato che una dieta ricca di antiossidanti migliora la motilità degli spermatozoi. Un articolo pubblicato nel dicembre 2013 su "Fertilità e sterilità" ha rilevato che gli uomini con il più alto apporto dietetico di beta carotene, trovati in grandi quantità nelle verdure gialle e arancioni, avevano il maggior numero di spermatozoi mobili progressivi. Una dieta più alta nella luteina, che si trova nella lattuga e negli spinaci, migliora anche la motilità degli spermatozoi. Uno studio pubblicato nel numero di marzo 2010 di "Fertilità e sterilità" ha rilevato che una dieta ricca di antiossidanti, vitamina C e licopene, trovata nei pomodori, e una minore quantità di proteine e grassi correlata con una migliore qualità dello sperma.
Selenio
Gli alimenti possono avere un impatto negativo e positivo sulla qualità dello sperma. Il selenio, un minerale che si trova in grandi quantità nei frutti di mare e negli organi, potrebbe avere un effetto negativo sulla motilità degli spermatozoi, secondo uno studio pubblicato nel numero di settembre-ottobre 2001 di "Journal of Andrology". Gli uomini che sono stati nutriti con una dieta ricca di selenio per un periodo di 120 giorni hanno avuto un calo del 18 per cento di spermatozoi mobili alla fine dello studio. La quantità giornaliera raccomandata di selenio è di 55 microgrammi al giorno. Le noci del Brasile sono particolarmente alte nel selenio, contenenti 544 microgrammi in una porzione da 1 oncia. Anche i salumi, i cereali e i latticini sono ricchi di selenio.
