Come dovrebbero le donne incinte mangiare carne rossa?

Le carni rosse contengono proteine, zinco e ferro, che sono le sostanze nutritive necessarie alle donne incinte, ma mangiare carni rosse preparate in modo improprio può aumentare il rischio di infezioni batteriche da cibo. Le carni rosse comprendono prodotti a base di carne di manzo, maiale e agnello. Se sei incinta, parla con il tuo medico di mangiare carne rossa durante la gravidanza.

Carni rosse

Le carni rosse prendono il loro colore dalla mioglobina, che è una proteina che fornisce ossigeno ai tessuti muscolari. È simile all'emoglobina nei globuli rossi, ma la mioglobina non circola nel sangue, rimane nel tessuto muscolare. La carne degli animali più vecchi contiene più mioglobina, quindi è generalmente più rosso scuro della carne degli animali giovani. Gli animali che sono più attivi fisicamente producono anche carni rosse più scure.

Bistecche, braciole e arrosti

Bistecche, braciole e arrosti possono essere alla griglia, grigliati, saltati in padella o arrostiti. Le Amministrazioni alimentari e farmaceutiche statunitensi suggeriscono di cucinare bistecche e arrosti di manzo, e costolette d'agnello e arrosti ad almeno una temperatura interna di 145 gradi Fahrenheit per ridurre il rischio di malattie di origine alimentare nelle donne in gravidanza. Tutti i tipi di prodotti a base di carne di maiale devono essere cotti ad una temperatura interna di almeno 160 gradi Fahrenheit. Utilizzare un termometro per carne per misurare le temperature quando si cuociono carni rosse.

Carne macinata e carni lavorate

La carne macinata ha più superficie che può essere esposta ai batteri, quindi è a maggior rischio di essere contaminata rispetto ad altri tagli di carne, quindi la FDA suggerisce di cuocere la carne macinata ad almeno 160 gradi Fahrenheit. Utilizzare un termometro per carne invece di basarsi sul colore della carne macinata cotta. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che il colore può essere fuorviante perché, in determinate condizioni, la carne macinata cotta può ancora essere rosa nel mezzo, anche quando è ben fatta.

Conservazione delle carni rosse

Le carni rosse crude devono essere conservate in frigorifero a una temperatura inferiore a 40 gradi Fahrenheit e utilizzate entro pochi giorni dall'acquisto. Fare attenzione a non contaminare la carne rossa cruda con prodotti freschi e cibi pronti da servire. Le carni rosse possono anche essere congelate per diversi mesi. Le carni rosse cotte devono essere prontamente servite o mantenute calde a una temperatura superiore a 140 gradi F. Gli avanzi possono essere conservati in modo sicuro in frigorifero per diversi giorni.