Come devo prendere integratori di curcumina e curcuma?
La curcuma è la spezia che dà ai piatti al curry il loro colore e sapore, e la curcumina è il principale ingrediente attivo della curcuma. Oltre al suo uso come condimento alimentare, ha molti presunti usi medicinali, tra cui il trattamento di indigestione, colite ulcerosa, artrosi e diabete, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. A causa di questi presunti benefici per la salute, gli integratori contenenti la curcuma e il suo principio attivo sono comunemente disponibili per l'acquisto. Tuttavia, non devi mai usare curcumina e curcumina per migliorare la tua salute senza prima consultare un professionista medico di fiducia.
Una bottiglia di supplemento di compresse di curcuma. (Immagine: Torjrtrx / iStock / Getty Images)Passo 1
Pianifica un appuntamento con il tuo medico per discutere di utilizzare integratori di curcumina e curcuma per migliorare la tua salute.
Passo 2
Ricercare gli effetti della curcuma e della curcumina per comprenderne i potenziali benefici.
Passaggio 3
Rivolgiti al tuo medico per qualsiasi domanda riguardante la curcuma e la curcumina e gli effetti che avrà nel tuo corpo.
Passaggio 4
Acquista il supplemento da un venditore di integratori affidabili. Molti negozi di alimenti naturali e nutrizione vendono curcuma e curcumina, e puoi anche ordinarli da un rivenditore di integratori online.
Passaggio 5
Prendi l'integratore come indicato dal tuo medico e in conformità con le indicazioni riportate sull'etichetta. La dose raccomandata dipende dalla forma del supplemento che stai utilizzando. Ad esempio, la dose per l'estratto standardizzato è di 400 milligrammi a 600 milligrammi tre volte al giorno, mentre la dose per una tintura è di 15-30 gocce quattro volte al giorno, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.
Passaggio 6
Continua a prendere l'integratore come indicato e controlla te stesso per gli effetti collaterali. La curcuma è generalmente sicura se assunta come prescritto, ma i possibili effetti collaterali includono diarrea e nausea, secondo MedlinePlus.
Passaggio 7
Visita con un medico se hai dubbi su come la curcuma o la curcumina stia colpendo te o la tua salute.
avvertimento
Sebbene generalmente considerati sicuri, la curcumina e la curcumina non dovrebbero essere utilizzati da alcuni individui. Non prendere il supplemento se sei incinta o hai calcoli biliari o ostruzioni dei dotti biliari, ad esempio, il sistema sanitario dell'Università del Michigan mette in guardia.
