Come sbarazzarsi di un marsupio da una sezione C.
Mentre molte nuove mamme lottano per perdere peso post-gravidanza e rafforzare i muscoli addominali, il recupero dopo un taglio cesareo presenta sfide uniche. Poiché i nervi dell'addome possono essere influenzati da un taglio cesareo, potrebbe essere necessario un periodo di tempo più lungo dopo la consegna per la guarigione dell'addome e il ritorno della sensazione nervosa. Per liberarti della pancia post-bambino, devi combinare gli sforzi di una dieta sana e dell'esercizio fisico.
Una giovane donna sta facendo esercizi di yoga. (Immagine: petrograd99 / iStock / Getty Images)Passo 1
Allatta al seno il tuo bambino, che può aiutare il tuo utero a contrarsi più rapidamente dopo la consegna. Secondo Baby Center, l'allattamento al seno aiuta a bruciare calorie in eccesso e a ridurre l'addome. È anche vantaggioso per il bambino, in quanto il latte materno è progettato per soddisfare perfettamente le esigenze nutrizionali del bambino, secondo il consiglio delle madri infermieristiche.
Passo 2
Bere molta acqua - Love to Know raccomanda almeno 75 once di acqua al giorno per una donna di 150 chili. L'acqua è vantaggiosa per i pazienti con cesareo perché aiuta a ridurre il gonfiore spostando il sodio che causa gonfiore attraverso il corpo. L'acqua ti aiuta anche a sentirti più pieno, il che può ridurre la tendenza a mangiare troppo.
Passaggio 3
Segui una dieta povera di grassi. La dieta è molto importante per te dopo un cesareo perché potresti non essere in grado di esercitare durante il recupero da questa procedura. La chiave è consumare abbastanza calorie, ma scegliere cibi a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di nutrienti. Love to Know raccomanda una dieta tra 1.500 e 2.000 calorie al giorno. Potresti desiderare di consumare la fascia più alta di questo range se stai allattando al seno, poiché hai bisogno di più calorie per fornire la migliore alimentazione per il tuo bambino.
Passaggio 4
Esercizio, avendo cura di aumentare gradualmente l'intensità. Per le mamme che sperano di migliorare la loro pancia post-bambino, le sessioni di allenamento possono includere sessioni post-partum yoga o Pilates rivolte specificamente ai bisogni unici delle donne dopo il bambino. Puoi persino incorporare il tuo bambino nella routine di allenamento spingendola in un passeggino da jogging o da passeggio.
Mancia
Se sei stato attivo durante tutta la gravidanza, potresti essere in grado di tornare alle attività prima di una donna che non lo era. Per determinare il momento migliore per iniziare l'allenamento, chiedi al tuo medico.
avvertimento
Una parte della pelle che potresti essere interessata a un rimodellamento potrebbe essere la pelle allungata durante la gravidanza. Secondo la gravidanza.org, questa pelle può essere difficile da ottenere una pancia piatta. Se segui una corretta dieta ed esercizio fisico, ma ancora non si verificano risultati, la chirurgia estetica può essere l'unica soluzione per rimuovere il grasso in eccesso.
