Come trattare un ceppo inguinale
I ceppi di inguine possono riferirsi a un certo numero di tipi di lesioni in uno o più di una moltitudine di muscoli all'interno della parte superiore della gamba o nella parte anteriore dell'anca. Il bollettino sulle lesioni sportive spiega che molti di questi muscoli sono responsabili dell'adduzione dell'anca - spostando la gamba verso la linea centrale del corpo. I muscoli dell'inguine aiutano anche a stabilizzare i fianchi durante il movimento atletico. Ogni varietà di inguine è diversa e si consiglia di consultare uno specialista di medicina sportiva se la lesione provoca dolore significativo o non migliora con il riposo. Per i leggeri ceppi inguinali, seguire alcuni passaggi di trattamento di base.
Passo 1
Smetti di allenarti non appena noti disagio per minimizzare il danno al muscolo ferito.
Passo 2
Prendi un medicinale antinfiammatorio per ridurre il dolore e il gonfiore.
Passaggio 3
Ice l'area dolorosa con un impacco di ghiaccio per 10 a 15 minuti. Fatelo tre volte al giorno per tre giorni.
Passaggio 4
Avvolgi una fascia di tessuto intorno alla zona lesa per comprimere l'area e ridurre il gonfiore.
Passaggio 5
Elevare la gamba sopra il cuore per contribuire a mantenere l'infiammazione al minimo.
Passaggio 6
Astenersi dalle attività legate all'atleta per tutto il tempo in cui l'area è dolorosa.
Passaggio 7
Dopo tre giorni di trattamenti a freddo, applicare un impacco caldo per 10-15 minuti. Fatelo tre volte al giorno per tre giorni.
Passaggio 8
Esercitarsi facilmente una volta che non si ha più dolore nell'area ferita.
Cose che ti serviranno
Medicina anti-infiammatoria
Banchisa
Impacco caldo
Mancia
Se il dolore non si è abbassato entro una settimana, richiedere ulteriore assistenza medica.
avvertimento
Le deformazioni inguinali possono essere causate da una varietà di fattori, tra cui un uso eccessivo, la mancanza di un adeguato riscaldamento o un movimento troppo improvviso.
