Passi per risolvere un rapporto tossico
Nessuna relazione è esente da problemi il 100% delle volte, ma c'è una grande differenza tra i normali alti e bassi di una stretta relazione con una che ti fa sentire infelice, insicuro ed esaurito tutto il tempo. Una relazione tossica può assumere molte forme, tra cui un'amicizia tossica, un matrimonio tossico e una relazione genitore-bambino tossico. Se non riesci a gestire la tossicità più a lungo, ma vuoi mantenere l'altra persona nella tua vita, ci vorrà tempo, sforzo ed energia da entrambe le parti per creare una relazione sana.
Una relazione tossica può essere distruttiva. (Immagine: Pixland / Pixland / Getty Images)Passo 1
Identificare la relazione tossica. Siediti con carta e penna e scrivi come ti fa sentire la relazione. In "Prenditi il tempo per la tua vita", l'allenatore della vita Cheryl Richardson raccomanda di considerare alcuni punti come parte del processo Forse il tuo partner è critico o critico di te, non ti fa sentire accettato o prende tutto da te senza dare nulla in cambio Potresti sentirti completamente prosciugato di energia quando è nei paraggi Potresti sentire che non è impegnato nella tua relazione Se non ti senti bene con te quando sei con lui, sei in una relazione tossica.
Passo 2
Dì a te stesso che ti meriti di meglio. Credere di avere il diritto di rispettare e amare gli altri è un passo importante nel fissare una relazione tossica, afferma la psicologa Sherrie Bourg Carter, Psy.D. Se la tua bassa autostima è la ragione per cui metti in atto una relazione malsana, cerca l'aiuto di cui hai bisogno per cambiare il tuo modo di pensare. Consulta un life coach o terapista se ritieni di aver bisogno di aiuto per farlo.
Passaggio 3
Organizzare l'incontro con la persona in un luogo tranquillo e confortevole dove non sarete disturbati. Di 'che vuoi salvare la tua relazione, ma per farlo devi dirle come ti senti. Dille come ti senti quando agisce in un certo modo. Sii specifico. Ad esempio, dille: "Quando mi critichi, mi sento senza valore". Segui questo con una richiesta di cambiamento, ad esempio "Sei disposto a smettere di criticarmi?"
Passaggio 4
Potresti cercare un aiuto professionale per riparare la relazione tossica se ti sembra un compito troppo grande da affrontare da solo. È possibile tornare a una relazione sana se è quello che era una volta, dice l'Associazione canadese di consulenza e psicoterapia. Siate consapevoli che la terapia può richiedere molto tempo, energia e pazienza. Trova un professionista qualificato ed esperto nella tua zona locale su GoodTherapy.org, o chiedi a familiari o amici di consigliarne uno.
Mancia
Distanziati dall'altra persona se la tua richiesta di modifica viene ignorata. Questo può essere difficile, in particolare se la persona è un coniuge o un familiare stretto. Se non ti separi da lui, tuttavia, sei a rischio dei gravi effetti a lungo termine dello stress e dei conflitti emotivi, avverte Carter.
avvertimento
Se sei in una relazione violenta, evita qualsiasi tipo di confronto che ti mette in pericolo. Contattare la hotline nazionale per la violenza domestica per consigli e supporto.
