Aggiungi 3 anni alla tua vita con questo tipo di esercizio

Se non stai facendo del tempo per una corsa - perché lavori per lunghe ore, hai una vita sociale pazza o sei troppo impegnato per la tua ultima abbuffata Netflix - dovresti davvero ripensare alle tue priorità. Secondo una nuova ricerca riportata dal New York Times, ogni ora che corri può aggiungere fino a sette ore alla tua vita.

Questo tipo di esercizio può aggiungere tre anni alla tua vita. (Immagine: Twenty20 / @ criene)

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Lo studio, che è stato pubblicato il mese scorso in Progress in Cardiovascular Disease, ha rilevato che l'esecuzione di due ore alla settimana può aggiungere un totale di 3,2 anni alla tua vita. La ricerca ha anche dimostrato che quei benefici per la salute non dipendono da quanto velocemente o molto lontano. Uno studio più vecchio degli stessi autori ha rilevato che correre a soli 5 minuti al giorno a bassa velocità può essere sufficiente per ridurre il rischio di morte prematura per tutte le cause.

Inoltre, lo studio più recente ha rilevato che la corsa riduce il rischio di morte prematura di una persona di quasi il 40%, anche quando sono controllati fattori come il fumo, il bere e una storia di problemi di salute come l'ipertensione o l'obesità. (Un avvertimento: i test sono stati fatti principalmente su bianchi americani della classe media).

Ora, fermiamoci per gestire le nostre aspettative. Sappiamo cosa stai pensando, e siamo spiacenti di dirti che non puoi davvero dirigervi verso l'immortalità. Ma mentre i guadagni di longevità sono limitati a circa tre anni, non è possibile superare il limite. I ricercatori hanno rilevato che i miglioramenti dell'aspettativa di vita si sono stabilizzati a circa quattro ore di funzionamento a settimana, ma non sono diminuiti per coloro che hanno corso più di quattro ore a settimana.

È interessante notare che la corsa aumenta l'ora della longevità all'ora più di qualsiasi altra attività fisica, anche se richiede la stessa quantità di sforzi. Ma se odi correre, non sei condannato - la ricerca ha dimostrato che attività come camminare e girare ancora riducono il rischio di morte prematura di una persona di circa il 12 percento.

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La linea di fondo? Per ogni minuto in cui passi la sudorazione sul sentiero o sul tapis roulant, ti ritrovi per sette minuti in fondo alla strada per goderti la vecchiaia. E se questa non è la motivazione per muovere i piedi, non sappiamo cosa sia.

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