Vantaggi di Push Ups su Fingers

Le flessioni sono un classico esercizio della parte superiore del corpo. Frequentati dai militari, dai campi di addestramento e dai frequentatori di palestra, lavorano il petto, i tricipiti e le spalle. Anche i muscoli addominali entrano in gioco durante un push-up. Ci sono molte versioni del push-up, ognuna con i suoi vantaggi. I pushup da dito sono una versione avanzata e offrono numerosi vantaggi.

Esercizio progressione

Affinché tu continui a vedere i risultati dei tuoi allenamenti, devi incorporare un sovraccarico progressivo - sottoponendo il corpo a uno sforzo maggiore per intensità o durata - nella tua routine. Se non sfidi costantemente il tuo corpo con nuove e crescenti richieste, non avrà motivo di adattarsi e migliorare. Le flessioni sono un esercizio per il peso corporeo; la resistenza aggiunta non viene generalmente utilizzata come metodo di sovraccarico progressivo. Una volta imparato il push-up di base, dovrai eseguire altre versioni più avanzate per sfidare il tuo corpo in modi nuovi. Le flessioni sulle dita sono una versione più difficile del push-up standard e sono un ottimo modo per rendere più dura la routine.

Sforzo congiunto

Il dolore al polso è una lamentela comune da parte di chi fa regolarmente flessioni. Con le mani piatte sul pavimento come in un normale push-up, i tuoi polsi sono flessi, mettendo lo stress sull'articolazione del polso. Ciò può causare dolore e persino lesioni. Quando fai flessioni sulle dita, il polso non è flesso. Ciò pone meno pressione sull'articolazione del polso, con conseguente minore sforzo e possibilità di lesioni.

Forza dell'avambraccio e grip

Le flessioni con le dita lavorano molti degli stessi muscoli delle flessioni standard. Il petto, le spalle, gli addominali e il tricipite sono tutti coinvolti in entrambi i tipi di push-up. Tuttavia, le flessioni sulle dita aumentano il carico sulle mani e sui muscoli dell'avambraccio. La Guida per l'idoneità fisica del Navy SEAL consiglia le flessioni con le dita per aumentare l'avambraccio e la presa. Questo è uno dei motivi per cui i push-up con le dita sono più difficili dei normali push-up. Non molti uomini o donne hanno il tipo di forza richiesta per sostenere il loro peso corporeo con le loro dita. Le flessioni delle dita aumenteranno la forza e la resistenza degli avambracci e delle mani, che si tradurranno in altre aree al di fuori della palestra.