Le macchine ellittiche sono accurate?

Le macchine ellittiche hanno iniziato ad apparire nelle palestre negli anni '90. La macchina ha offerto un nuovo modo di esercitare che ha incorporato un allenamento aerobico con tonificazione muscolare nella parte superiore del corpo. Forniva anche un'alternativa al tradizionale tapis roulant o alla cyclette, che alcuni trovano più piacevole da usare. Uno degli scopi dell'esercizio è quello di bruciare calorie, ma quanto accurate sono le informazioni visualizzate dalla macchina?

Tre persone sono su macchine ellittiche. (Immagine: Milenko Bokan / iStock / Getty Images)

Calorie bruciate

Utilizzando una macchina ellittica è una forma efficace di allenamento cardio a causa della sua brucia calorie. A 160 libbre. la persona può bruciare circa 680 calorie all'ora su un ellittico, secondo Panhandle Health District. La bruciatura ad alto contenuto calorico deriva dal gran numero di muscoli che possono essere utilizzati durante un allenamento su una macchina ellittica. Molte variabili influiscono sull'accuratezza del consumo di calorie personale, compresa l'intensità dell'allenamento, che puoi controllare cambiando l'inclinazione, la resistenza o la falcata sulla tua ellittica.

Determinazione di figure

A seconda del modello, il pannello di controllo della tua ellittica visualizza il tuo tempo, la velocità e la distanza percorsa. Poiché le macchine sono calibrate in fabbrica, le informazioni che ricevi riguardo a questi dati di base sono una misura accurata del tuo allenamento. L'ambiguità circonda l'ustione calorica. A meno di avere un ricercatore che misura la quantità di ossigeno che espiri durante l'attività fisica, il consumo calorico personale mentre usi la tua macchina ellittica è solo una stima. L'accuratezza dipende da come queste figure sono derivate.

Esercitare la scienza

Le macchine per esercizi che calcolano il consumo di calorie lo fanno attraverso l'uso di algoritmi basati su test e ricerche su volontari che usano le macchine. In genere, le aziende testano un numero di soggetti per ottenere un quadro più completo della risposta del corpo. Life Fitness, ad esempio, calcola un consumo calorico medio in base ai dati raccolti dagli utenti. I dati si basano sulla produzione di anidride carbonica e sul consumo di ossigeno in ambiente di laboratorio controllato. Tuttavia, è una cifra media. Il tuo consumo calorico può variare.

Esercitando in modo efficace

Indipendentemente dal fatto che le cifre siano completamente accurate, si ottiene comunque un valore dall'uso di un ellittico. Indipendentemente da ciò che dice il pannello di controllo, stai bruciando calorie e impegnandoti in salutari allenamenti aerobici. È possibile tenere traccia delle cifre derivate dall'ellittico per impostare gli obiettivi di fitness. È possibile aumentare gradualmente la distanza o le calorie bruciate, rendendo le figure ellittiche una misura accurata della vostra crescente forma fisica.