Ci sono misure ideali per una donna atletica per peso corporeo e dimensioni?
Nelle Olimpiadi di Londra 2012, il sollevatore di pesi americano Holley Mangold ha pesato a 346 sterline ed è stato criticato pubblicamente per essere grasso. Diverse atlete olimpiche, come la britannica concorrente di heptathlon Jessica Ennis e il nuotatore australiano Liesel Jones, hanno resistito a critiche simili e hanno colpito i loro critici, secondo l'articolo di Belinda Goldsmith, "Fat? Siamo in forma. Prendi su di esso, dire alle donne atleti "su Reuters. Per molte atlete, un muscolo più denso per prestazioni migliori è più importante dell'apparenza.
Una donna in forma che flette i suoi bicipiti in palestra. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)L'indice di massa corporea
Lo strumento standard di screening per la massa corporea è noto come indice di massa corporea, che valuta l'altezza di un atleta femminile rispetto al suo peso. Per calcolare l'IMC, la formula è: peso (lb.) / altezza (pollici) al quadrato volte 703. Per la donna media, un BMI normale varia da 18,5 a 24,9, secondo "Sondaggio di ferite atletiche per la scienza dell'esercizio" di Linda Gazzillo Diaz. Per un atleta, questo strumento può essere estremamente impreciso, se non fuorviante. Poiché l'IMC non distingue tra muscolo e grasso, un atleta molto muscoloso può avere un BMI di 30, che è considerato obeso.
Percentuale di grasso corporeo
Esistono due tipi principali di grasso corporeo: essenziali e di conservazione. Trovato nel midollo osseo, negli organi e nel tessuto nervoso, il grasso essenziale aiuta il corpo a funzionare correttamente. Il grasso di riserva fornisce una fonte di energia quando hai bisogno di più energia di quella che hai consumato. Per la donna media, il grasso essenziale comprende il 12% della massa corporea, secondo "Nutrimento sportivo" di Asker Jeukendrup e Michael Gleeson. Grasso corporeo totale - grasso essenziale più grasso di riserva - dovrebbe variare dal 25 al 31% per la donna media. In confronto, il grasso corporeo di un atleta femminile dovrebbe generalmente variare dal 14 al 20 percento, secondo Diaz.
Studio su atleti collegiale
In uno studio del 2014 pubblicato nel "Journal of Strength & Conditioning Research", i ricercatori dell'Università del Texas di Austin hanno studiato l'impatto dell'atletica universitaria sulla composizione corporea di 200 atleti di sesso femminile della Divisione I. Questi atleti sono stati coinvolti in uno dei cinque sport - nuoto, pista, basket, pallavolo e calcio. I ricercatori hanno utilizzato la tecnologia DXA per misurare la composizione corporea e hanno misurato la massa totale, la massa magra, l'altezza e la massa grassa e la percentuale di grasso corporeo. La percentuale media di grasso corporeo del gruppo di studio era di circa il 22%, o inferiore dell'8% rispetto alle femmine sedentarie all'università. Tuttavia, le atlete e i loro coetanei sedentari avevano lo stesso BMI medio.
Sport e tipi di corpo diversi
A seconda dello sport, la massa corporea e la percentuale di grasso corporeo di un'atleta femminile possono variare ampiamente. Mentre le ginnaste e i maratoneti devono essere magri, secondo Jeukendrup e Gleeson devono avere un elevato rapporto potenza-peso. I bodybuilder costruiscono massa muscolare e aumentano di peso, ma mantengono la loro percentuale di grasso corporeo al minimo. Fino ad ora, le percentuali di grasso corporeo considerate ideali per le atlete non sono state stabilite. Tuttavia, Jeukendrup e Gleeson hanno creato gamme generali per una varietà di sport. Ad esempio, la percentuale di grasso corporeo dei giocatori di pallacanestro femminile può variare tra il 20 e il 27 percento. Al contrario, la percentuale di grasso corporeo dei triatleti femminili può scendere fino al 10 percento.
