Tecniche di base del personale di Bo
Lo staff di bo è un'arma tradizionale di arti marziali che ha una lunghezza di 5 o 6 piedi. Questo lungo bastone di legno ha applicazioni sia difensive che offensive. Lo staff è particolarmente indicato per colpire un avversario da un lungo raggio. Gli esperti di arti marziali possono far roteare quest'arma a velocità ipnotizzanti. Prima di iniziare a far girare il bastone attorno al tuo corpo, prova alcune tecniche di base, tra cui il blocco in aumento, il colpo di retromarcia, lo sweep e la spinta verso il basso.
Un uomo si sta allenando con uno staff di bo. (Immagine: castillodominici / iStock / Getty Images)Blocco in aumento
Il blocco ascendente è una tecnica di base utilizzata per difendersi da un attacco aereo. Per eseguire questo blocco, tieni il bastone del bo in una presa standard. Prendi il bastone in modo che le tue mani lo dividano in tre sezioni uguali. Il palmo della mano destra deve essere rivolto verso l'alto e il palmo della mano sinistra deve essere rivolto verso il basso. Per bloccare, mantieni l'arma parallela al pavimento e sollevala sopra la testa. Il blocco che si innalza può difendersi da un colpo di bastone o di spada diretto alla tua testa. Assicurati di bloccare l'arma del tuo avversario con la sezione centrale del tuo bastone.
Colpo inverso
Dopo aver eseguito un blocco in aumento, un possibile contrattacco è il colpo inverso. Per eseguire il colpo di rovescio, inizia con il bastone da bo sopra la testa in posizione di blocco ascendente. Tenere il bastone parallelo al pavimento e ruotarlo in senso antiorario. Ruotando il bastone, abbassalo e porta la mano sinistra sotto l'ascella destra. Questo movimento dovrebbe causare l'estremità destra del bastone per colpire il tuo avversario sul lato destro della testa o del collo.
Spazzare
Uno sweep di base viene eseguito in modo analogo a un colpo inverso. Per eseguire uno sweep, inizia nella stessa posizione in cui sei finito sul colpo rovescio. Un'estremità del bastone deve essere sotto l'ascella e l'altra estremità deve essere puntata direttamente davanti a te. Sposta l'estremità del bastone verso le caviglie del tuo avversario sul lato destro del suo corpo. Ruota rapidamente i fianchi verso destra mentre estrai le gambe dell'avversario da sotto di lui.
Spinta verso il basso
Una spinta verso il basso è una tecnica di base che puoi usare dopo aver buttato a terra un avversario. Per eseguire una spinta verso il basso, tenere il bastone bo in una presa standard. Alza la mano destra e abbassa la mano sinistra in modo che il bastone sia inclinato di circa 45 gradi. Estendi il braccio destro e porta la mano sinistra sul petto. Spingere con forza la parte bassa del bastone verso il basso verso il tuo avversario.
