I pesi alla caviglia ti fanno saltare più in alto?

Se vuoi migliorare il tuo salto verticale, salta i pesi alla caviglia. Saltare con i pesi alla caviglia ti fa solo saltare mentre pesi la caviglia. Questa pratica non ti aiuterà a saltare più in alto senza di loro. Per diventare un saltatore più alto, devi allenarti a sollevare il corpo contro la resistenza e rafforzare i muscoli che usi per saltare, in particolare le cosce, i glutei e i polpacci.

Le gambe forti ti aiutano a saltare abbastanza in alto per fare una schiacciata. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Pesi di interferenza uguale

Indossare un paio di pesi alla caviglia non fa che migliorare i piedi pesanti, non usare i muscoli delle gambe e delle natiche per spingere il peso del corpo da terra. Poiché il peso viene aggiunto alle caviglie, piuttosto che in un punto in cui si otterrebbe naturalmente grasso o muscoli, si elimina anche la coordinazione e la forma, lasciandovi vulnerabili alle lesioni. Il peso extra mette un'eccessiva pressione sulle articolazioni mentre atterri. Se vuoi muscoli più forti per salti più grandi, includi esercizi pliometrici - o di salto - ed esercizi di allenamento della forza per la parte inferiore del corpo.