Trapani per aumentare la velocità di lancio in Fastpitch Softball
Avete diverse opzioni se volete migliorare la velocità di pitching del softball. Rafforzare il tuo corpo è un metodo ovvio, ma migliorare la tua meccanica di pitch può essere altrettanto efficace. Meglio ancora, esegui una serie di esercitazioni per perfezionare la tua consegna mentre costruisci le braccia e le gambe e metti un po 'di zip extra sulla tua palla veloce.
Un passo veloce può essere una risorsa importante. (Immagine: OSTILL / iStock / Getty Images)Avanti tutta
Se hai problemi di progresso, è possibile che troverai il tuo corpo scivolare all'indietro un po 'quando rilasci la palla. Esegui un trapano "indietro al ginocchio in avanti" per aiutarti a mantenere il tuo slancio spostandosi verso la piastra. Passa lentamente la consegna, ma concentrati sul movimento del ginocchio posteriore in avanti per toccare il ginocchio anteriore mentre rilasci la palla. Quando si consegna il tono, si dovrebbe essere in una posizione abbastanza eretta con il peso spostato in avanti sulla gamba della pianta.
Sprint per velocità
Sporgendosi in avanti mentre ti avvicini alla piastra, ti aiuta a spostare il peso in modo aggressivo e aumenta la potenza nella consegna. Il trapano sprint ti aiuta a capire come allineare il tuo corpo per produrre il massimo spostamento del peso. Mettiti di fronte a un compagno di squadra, falle mettere le mani sulle tue spalle e poi prova a correre in avanti per 10 piedi. Ripeti il trapano ma concentrati sulla posizione del tuo corpo. Per spingere il tuo compagno di squadra e andare avanti, dovresti inclinarti in avanti in modo naturale. Quindi, vai sul tumulo e chiedi al tuo compagno di squadra di mettere di nuovo le mani sulle tue spalle, ma questa volta passa lentamente il tuo lancio. La posizione del tuo corpo nel punto di rilascio dovrebbe essere all'incirca uguale a quando eri in volata contro la resistenza del tuo compagno di squadra.
Pitching a lunga distanza
Per aiutare a costruire la forza del tuo braccio, posizionati sulla gomma di lancio e fai tre passi verso la seconda base. Girati e lancia tre tiri verso il ricevitore nella sua posizione normale dietro il piatto. Prendi altri tre passi dal tumulo e fai altri tre tiri. Continua il modello fino a quando i tuoi tiri non raggiungono il ricevitore in aria. Lancia da 15 a 20 tiri dalla tua massima distanza, cercando di colpire vari punti nella zona d'attacco. Rovescia il trapano e fermati dopo aver lanciato tre tiri dalla gomma.
Lancio del basket
Lanciare un pallone da basket - che è ovviamente più grande e più pesante - può aiutare a migliorare il tuo potere di beccheggio. Stare a circa 25 piedi dal piatto e lanciare la palla sottomano a un compagno di squadra nel posto del ricevitore normale. Non usare la consegna normale del mulino a vento. Invece, prendi il braccio indietro e poi vai avanti nella tua "intonazione". Quando sei a tuo agio a lanciare da 25 piedi, torna indietro di qualche passo. Preparati a lanciare il pallone dal tumulo il più velocemente possibile.
