Effetti dell'allenamento con paracadute di velocità
Indossare un paracadute di velocità durante gli allenamenti di sprint aggiunge un elemento di resistenza che i fianchi e le gambe devono superare. La velocità dello sprint dipende dalla tua tecnica ed esplosività nei tuoi glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Il paracadute di velocità è una buona opzione per i velocisti avanzati per superare un plateau. Tuttavia, ha il potenziale di influenzare negativamente i giovani sprinter che stanno ancora lavorando sulla tecnica.
Un paracadute di velocità sovraccarica i fianchi e i muscoli delle gambe. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Aumenta la velocità di sprint
La resistenza che velocizza il paracadute ti costringe a contrarre i glutei, i quadricipiti, i tendini del ginocchio e i polpacci con maggiore esplosività. Quando indossi un paracadute, lo scivolo non si apre finché non hai acquisito un po 'di velocità. Mentre lo strumento non aiuta necessariamente a migliorare l'accelerazione, è efficace nel migliorare le prestazioni durante la fase di guida dello sprint, che è dopo che sei decollato e stai lavorando per raggiungere la tua velocità massima.
Limitazioni dei paracadute di velocità
Indossare un paracadute di velocità ha il potenziale di influenzare negativamente la tua tecnica di sprint. Per questo, secondo Jeremy Sheppard del Dipartimento di Fisiologia dell'Australian Institute of Sport, resistere agli strumenti di sprint come un paracadute di velocità dovrebbe essere usato solo da atleti che sono fisicamente maturi. Quando indossi un paracadute di velocità, potrebbe farti aumentare la quantità di tempo in cui i tuoi piedi sono a contatto con il terreno e aumentare quanto sei inclinato in avanti. Pertanto, per evitare di causare problemi nella tua biomeccanica di sprint, la tecnica di sprint master prima di incorporare l'allenamento con paracadute di velocità.
