Esercizio per sbarazzarsi di Jowls

Problemi specifici con una regione del corpo richiedono esercizi specializzati. Gli esercizi facciali combattono le rughe e le guance cascanti o la pelle flaccida delle guance e della mascella inferiori, migliorando i muscoli facciali e stringendo la pelle. Piuttosto che concentrarti solo sulle guance, esercitati in esercizi che sfidano ogni regione del tuo viso per garantire risultati uniformi. Mantenere un regime di allenamento coerente; il miglioramento visibile potrebbe richiedere mesi.

Mantenere un sorriso stretto mentre si flette i muscoli del collo aiuta a prevenire guance cascanti. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La grande immagine

Esercizi specifici per jowls funzioneranno se eseguiti in concomitanza con un allenamento per tutto il corpo. Purtroppo, le aree problematiche di riduzione del punto non sono possibili; ma se esegui almeno 150-300 minuti a settimana di esercizio aerobico moderatamente intenso, insieme a due giorni alla settimana di allenamento per la forza e di una dieta sana, potrai vedere i risultati dei tuoi esercizi specifici una volta hai perso peso in eccesso.

Masticare

Il movimento di masticazione è un esercizio adatto alle guance cascanti. Inclina leggermente la testa leggermente con le tue labbra quasi toccando ed esegui una serie di 20 movimenti masticatori ogni giorno per aiutare a stringere le mascelle ed eliminare un doppio mento. Ogni movimento di masticazione richiede circa 1 secondo ed è lo stesso movimento che useresti per masticare cibo o gomma.

Broncio

Disegna la tua faccia in un broncio mentre usi le dita per tirare giù gli angoli della bocca. Tienilo per cinque secondi e ripeti l'esercizio 10 volte, due volte al giorno. Esecuzione di questo esercizio mentre sdraiati migliora la sua efficacia.

sorriso, sorridere

Esercitare i muscoli coinvolti nel sorridere aiuta a tonificare le guance cascanti. Sorridi il più ampiamente possibile con i denti che mostrano, e tienilo mentre inclini la testa avanti e indietro. Cambia il sorriso per un cipiglio e ripeti l'esercizio. In alternativa, chiudi le labbra in un sorriso stretto e stringi i muscoli del collo, mantenendo la posizione per un minuto. Fletti i muscoli del collo durante questo esercizio se preferisci.

Un terzo esercizio consiste nel posizionare il labbro inferiore sul labbro superiore, inclinando la testa e tenendo un sorriso congelato finché non diventa scomodo. Ripeti ciascuno di questi esercizi un paio di volte al giorno.

Altre opzioni

Altri esercizi volti a stringere le mascelle implicano il movimento delle labbra, dei muscoli delle guance e delle mascelle. Hai più di 50 muscoli in faccia, quindi le opzioni abbondano per esercitare questi muscoli. Inizia ad allenarti prima che le tue mascelle inizino a cedere per aiutare a prevenire il problema. La scelta di questi esercizi naturali rispetto ad altri metodi come la chirurgia estetica evita problemi associati come danni ai nervi e consente di risparmiare denaro.