Esercizio terapia per grave malattia degenerativa del disco L5-S1
La malattia degenerativa del disco (DDD) può essere una diagnosi confusa, afferma il Dr. Peter Ullrich, Jr., su Spine-Health.com. Non proprio una malattia o di natura necessariamente progressiva, DDD, è un processo degenerativo che colpisce i dischi tra le vertebre spinali. Genetica, livello di attività, età, lesioni pregresse o traumi possono tutti contribuire a questa condizione. La colonna vertebrale lombare o la parte bassa della schiena sono spesso colpite, a causa di una maggiore quantità di forza trasmessa attraverso quest'area. L'esercizio fisico può migliorare i sintomi legati al DDD.
avvertimento
Con grave DDD, i nervi della colonna vertebrale possono essere compromessi. Se la tua condizione include sintomi irradianti, come dolore o intorpidimento al gluteo, fianchi, gambe o piedi, dovresti esercitare con cautela. Qualsiasi attività che aumenti questi sintomi periferici dovrebbe essere evitata. Il compromesso prolungato del nervo può portare a danni permanenti e deve essere monitorato da vicino da un medico o un fisioterapista.
considerazioni
La tua schiena non tollererà posizioni estreme quando è presente un DDD grave. L'estensione completa, come quella che si verifica quando pieghi o pieghi la schiena, sarà la più aggravante per i tuoi sintomi e dovrebbe essere evitata. Quando è presente un DDD grave, può essere compromesso lo spazio disponibile per i nervi che escono dalla colonna vertebrale. Le posizioni che chiudono ulteriormente questi spazi possono aumentare la compressione del nervo. L'estensione lombare, la flessione laterale e la rotazione del tronco che si verificano insieme chiudono maggiormente questi spazi.
Spina Neutrale
Esercizi per questa condizione devono essere eseguiti in posizione neutrale della colonna vertebrale. Ciò significa che le curvature spinale normali e stabili vengono mantenute durante l'esercizio. Questa posizione è la posizione più sicura in cui esercitare. Normalmente, c'è un piccolo arco nella parte bassa della schiena. Per controllare la postura, sollevare l'osso del seno verso l'alto, senza inarcare la schiena, fino a quando non si avverte una certa pressione nella parte centrale della schiena. Allontanati leggermente da questa posizione e stringi i muscoli addominali inferiori tirando verso l'interno l'ombelico.
Stabilizzazione spinale
Il focus dell'esercizio inizialmente dovrebbe essere quello di stabilizzare la colonna vertebrale sviluppando i muscoli del nucleo profondo. Questi includono l'addominale trasversale, i muscoli del pavimento pelvico e i multifidi. Questi muscoli cruciali vengono inibiti in risposta al dolore e si indeboliscono. Stringere i muscoli del pavimento pelvico e tirare l'ombelico verso l'interno, lontano dalla fibbia della cintura. Usa questa contrazione come base per tutti gli esercizi per aumentare la stabilità spinale. In una risorsa per il paziente, pubblicata da Rick Jemmett, P.T., intitolata "Stabilizzazione spinale: la nuova scienza del mal di schiena", passa in rassegna un programma di stabilizzazione di base autogestito con ampia formazione del paziente.
Expert Insight
L'esercizio, svolto in modo sicuro e corretto, può aiutare a ridurre i sintomi associati alla grave malattia degenerativa del disco. L'ammontare del beneficio è determinato dal grado di gravità. Spesso i tuoi sintomi non saranno completamente risolti. Migliorare la stabilità della colonna vertebrale aiuterà a ridurre l'intensità e la frequenza dei sintomi, dandoti un maggiore controllo sulla tua condizione.
