Intorpidimento del piede durante l'esecuzione

Come corridore, ti aspetti dolori e dolori occasionali come dolori muscolari e vesciche. Ma un piede che diventa insensibile quando stai correndo è una strana sensazione. Sei indubbiamente abituato alla sensazione del tuo piede "addormentarsi" quando ti siedi a gambe incrociate sul pavimento troppo a lungo. Ma quando quel torpore e formicolio si sviluppa mentre corri, potresti essere allarmato. Non temere: l'intorpidimento del piede durante la corsa non è raro, e la maggior parte delle volte è facilmente risolvibile.

Cause di intorpidimento del piede

L'intorpidimento del piede è più spesso causato da un nervo compresso. I nervi che causano la sensazione al piede e alla caviglia possono rimanere intrappolati tra le ossa o i tessuti molli. Poiché il nervo è compresso, non è in grado di inviare i segnali corretti al cervello dalla pelle e dai tessuti molli. La compressione nervosa può far sentire il piede come se fosse su "spilli e aghi", oppure può far perdere completamente sensazione al piede. La sensazione a volte ti fa venir voglia di toglierti la scarpa e strofinare il piede. Di solito è localizzato su una parte del piede, spesso le dita dei piedi; occasionalmente, il tuo intero piede può sentirsi insensibile.

Cause della compressione nervosa

I nervi nel piede possono essere compressi per molte ragioni, tra cui:

Scarpe scarsamente calzanti. Le scarpe troppo strette, che non hanno abbastanza spazio nella punta, o sono allacciate troppo strette possono causare la compressione dei nervi del piede. Calzini spessi possono essere un altro colpevole.

Trauma. Una lesione che fa gonfiare il tessuto del piede o provoca un danno diretto a un nervo può causare intorpidimento del piede. Aumentare improvvisamente il tuo chilometraggio può causare traumi ai tuoi piedi; allo stesso modo, una forma scorretta scorretta può causare danni che a loro volta possono causare intorpidimento del piede.

Struttura del piede Se i tuoi piedi sono piatti, o se la pianta del piede è eccessivamente flessibile, è più probabile che tu comprima i nervi del piede quando corri.

Tessuto cicatriziale. Occasionalmente, un nervo che viene ripetutamente compresso diventa ispessito e sviluppa tessuto cicatriziale. Questo è chiamato neuroma; il neuroma più comune è tra la seconda e la terza base delle dita dei piedi, ed è chiamato neuroma di Morton.

L'intorpidimento del piede, soprattutto il tallone e la base del torpore del piede, può anche essere causato dalla compressione del nervo sciatico, un grande nervo che si estende dalla spina dorsale lungo la parte posteriore della gamba. Questo nervo può essere compresso da un disco erniato / scivolato o da muscoli che si sovrappongono al nervo.

Autoaiuto

Ci sono dei passaggi che puoi adottare per prevenire o alleviare il tuo intorpidimento del piede: Compra scarpe più grandi e assicurati che ci sia spazio sufficiente nella punta del dito nella parte anteriore in modo da poter muovere le dita dei piedi liberamente. Acquista scarpe con suola più rigida; scarpe con suola pieghevole possono causare gonfiore e traumi alla sfera del piede, dove i nervi alle dita dei piedi passano attraverso le ossa. Non allacciate le scarpe così strettamente. Allentare i lacci sulle scarpe per alleviare eventuali punti di pressione sul piede. Prova a indossare calze più sottili, che occupano meno spazio nella scarpa. Presta attenzione al tuo modulo di corsa. Evita di "schiaffeggiare" o "picchiare" i piedi per terra mentre corri. Non aumentare improvvisamente la durata o la distanza della corsa. Questo può portare a traumi.

Trattamento medico

Se questi passaggi non alleviano il torpore del piede, può essere utile una visita a uno specialista del piede e della caviglia, un chirurgo ortopedico o un medico di medicina dello sport. Lo specialista chiederà informazioni sulla tua storia clinica, per escludere eventuali malattie che potrebbero causare l'intorpidimento del piede. Potrebbe ottenere raggi X ed esaminare il piede per cercare di identificare la fonte della compressione nervosa. Può prescrivere inserti di scarpe speciali, farmaci antinfiammatori o esercizi speciali. Occasionalmente, i casi più gravi di intorpidimento del piede, compreso l'intorpidimento causato da un neuroma, possono richiedere un trattamento con iniezioni al nervo o con un intervento chirurgico.

Sommario

Anche se l'intorpidimento del piede durante la corsa è scomodo, è spesso facilmente rimediabile alleviando la pressione sui nervi compressi. Rimedi semplici come comprare scarpe più grandi, allacciarsi le scarpe meno comodamente, prestare attenzione alla tua forma di corsa e aumentare gradualmente il tempo di corsa o la distanza possono essere sufficienti per evitare l'insensibilità del piede. Se l'auto-aiuto fallisce, un medico può provare altri trattamenti per alleviare il disagio.