Esercizi di andatura

Gli esercizi di deambulazione aiutano a sviluppare o mantenere un modello di deambulazione funzionale. Secondo uno studio del maggio 2003 "Clinical Rehabilitation" condotto da Hiroyuki Shimada, M.D., del Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology, gli esercizi di deambulazione hanno migliorato i modelli di deambulazione negli anziani entro 12 settimane. I partecipanti anziani e fragili che hanno eseguito esercizi di deambulazione per 40 minuti due o tre volte alla settimana hanno mostrato un maggiore equilibrio dinamico e miglioramenti del funzionamento dell'andatura rispetto a un gruppo separato che eseguiva solo esercizi di equilibrio.

Esercizi di deambulazione possono aiutare con la riabilitazione dalle ferite e migliorare la mobilità per vari problemi di deambulazione. (Immagine: Jochen Sands / Digital Vision / Getty Images)

condizioni

Esercizi di deambulazione possono aiutare a migliorare una varietà di condizioni anormali di deambulazione. Gli esercizi sono particolarmente consigliati per l'andatura spastica che si verifica con rigidità su un lato, che produce una camminata trascinante. Le persone con andatura propulsiva hanno una postura ferma e rigida con la testa e il collo piegati in avanti. Camminare con ginocchia e fianchi leggermente piegati è noto come andatura a forbice, perché le ginocchia e le cosce si incrociano in un movimento a forbice. L'andatura steppica si verifica quando il piede si blocca e le dita dei piedi puntano verso il basso, il che fa muovere le dita dei piedi lungo il terreno. L'andatura ondeggiante provoca movimenti esagerati del busto da lato a lato a causa di un'insufficiente stabilizzazione dell'anca.

Obbiettivo

L'obiettivo degli esercizi di deambulazione è un modello di andatura funzionale. È necessario disporre di un'adeguata gamma di mobilità articolare, che consente alle articolazioni di muovere i muscoli attraverso una gamma sufficiente di movimento per camminare. Gli esercizi di deambulazione mirano a migliorare i tempi di attivazione muscolare, che coinvolgono gli intervalli di tempo che intercorrono tra ogni contatto del tallone con il terreno. I modelli di andatura funzionale dipendono anche da input non influenzati da più sistemi sensoriali, inclusi i sistemi visivo, somatosensoriale e vestibolare.

Muscoli bersaglio

Gli esercizi di deambulazione si concentrano principalmente sui muscoli responsabili della deambulazione. Le debolezze di questi muscoli possono contribuire ad una varietà di anomalie del cammino. Gli estensori dell'anca, tra cui il muscolo gluteo e i muscoli posteriori della coscia, sono responsabili di raddrizzare l'articolazione dell'anca mentre si cammina. I muscoli quadricipiti sono gli estensori del ginocchio più prominenti, che raddrizzano le gambe. I muscoli del polpaccio, tra cui il soleo e il gastrocnemio, sono responsabili della flessione plantare che si verifica quando si rotola sulla parte anteriore del piede ad ogni passo. Muscoli dorsiflessori, situati sugli stinchi, fletti la caviglia e punta la parte superiore del piede verso l'alto ogni volta che fai un passo avanti.

movimenti

Gli esercizi di deambulazione comprendono una varietà di movimenti di resistenza e di bilanciamento importanti per camminare. Stare in piedi su un piede mentre si solleva un ginocchio appesantito fino ai fianchi rafforza i muscoli responsabili di muovere la coscia in avanti mentre si cammina. I movimenti di estensione delle gambe comportano il raddrizzamento delle gambe contro la resistenza mentre si è seduti. Posizionare una fascia di resistenza sopra o sotto la parte anteriore del piede aggiunge resistenza ai movimenti di dorsiflessione e flessione plantare, rispettivamente. I movimenti di camminata per l'equilibrio includono camminare. Girare la testa a destra e a sinistra, guardando su e giù o inclinandolo da un lato all'altro mentre si cammina, aiuta anche a migliorare l'equilibrio e sostenere un'andatura funzionale.