Altezza di una borsa della velocità

Possono essere necessari mesi o addirittura anni di pratica finché non si è in grado di colpire una borsa della velocità in modo da produrre un ritmo costante. Prima che il suono del tuo allenamento con la borsa di velocità possa far girare la testa in palestra, tuttavia, devi regolare la borsa in modo che sia all'altezza giusta. Colpire una borsa della velocità troppo bassa o troppo alta può essere difficile e risultare innaturale.

L'installazione della speed bag all'altezza corretta consente di colpire in modo naturale. (Immagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Affronta la borsa

Sebbene la forma di un sacchetto di velocità possa variare leggermente a seconda del produttore, generalmente ha una forma a goccia. Quando regoli l'altezza della piattaforma del tuo bagaglio, assicurati che la parte più spessa della borsa, conosciuta come la pancia, sia alla stessa altezza del naso e della bocca. Questa posizione ti permette di colpire la borsa in modo efficace.

Più che un allenamento rumoroso

Di tanto in tanto potresti vedere un pugile colpire la sacca da speed mentre indossa i guanti da sacco, ma la maggior parte degli atleti esegue questa parte del loro allenamento con le mani avvolte. Il funzionamento della borsa della velocità consente di ottimizzare la velocità, la precisione e i tempi. L'allenamento richiede anche di tenere le mani sollevate e in movimento per tre minuti alla volta, il che è fondamentale per il successo sul ring.