Guida dell'utente per i vogatori domestici
Il canottaggio è un allenamento cardiovascolare stimolante ea basso impatto che agisce su tutto il corpo. Perché stai usando così tanti gruppi muscolari contemporaneamente, il canottaggio brucia anche molte calorie: fino a 754 calorie all'ora se pesi 185 libbre., Secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Ma otterrai un vero beneficio dai tuoi allenamenti di canottaggio a casa se hai la macchina giusta e sai come usarla.
Un uomo usa un vogatore come parte del suo allenamento. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)tipi
I vogatori domestici sono disponibili in due configurazioni generali. I vogatori a doppia impugnatura imitano il movimento di sedersi su una barca a remi. Un sedile montato su binario scorre avanti e indietro tra due maniglie, tirando le maniglie per imitare il movimento del canottaggio.
Un vogatore a manico singolo riproduce la sensazione di remare a velocità variabile. Il sedile scorre ancora avanti e indietro su un binario, ma invece di tirare su due maniglie si usano entrambe le mani su un unico manico, che è attaccato da una catena al meccanismo di resistenza di fronte a voi.
Resistenza
I vogatori sono dotati di quattro tipi generali di resistenza. Le macchine di fascia più bassa e la maggior parte dei vogatori a doppia impugnatura sono dotate di resistenza idraulica. La resistenza idraulica tende ad essere più ruvida rispetto ad altri tipi di resistenza.
La resistenza all'aria imita da vicino la sensazione di voga reale e si adatta automaticamente al tuo ritmo. Più tiri di più, più ottieni resistenza. Ma le macchine di resistenza dell'aria possono essere molto rumorose.
La resistenza magnetica tende ad essere liscia e silenziosa, permettendoti di impostare la resistenza della macchina in anticipo. Lo stile più esclusivo della resistenza del vogatore, la resistenza all'acqua, non è qualcosa che è probabile avere in casa; richiede un grande serbatoio di acqua per simulare la sensazione di voga reale.
Conservazione
Molti, ma non tutti i vogatori si ripiegano per lo stoccaggio e il trasporto. I vogatori a doppia impugnatura idraulica tendono ad essere i più compatti, con guide di scorrimento più corte e pieghevoli in un pacchetto più piccolo per una più facile conservazione. La guida più lunga sui vogatori magnetici e a tenuta d'aria può rendere più problematico lo stoccaggio, specialmente se il vogatore non si piega.
Uso
Otterrai il massimo beneficio dal vogatore di casa se lo utilizzi correttamente. Afferrare la maniglia o le maniglie, impostare la macchina a bassa resistenza e andare verso il display. Inizia con una gamba forte, spingendo lo schienale dal display. Inclinare leggermente indietro i fianchi e tirare la maniglia verso le costole inferiori. Allungare le braccia, inclinare leggermente in avanti, quindi procedere nuovamente verso la console.
Prezzo
A partire dal 2010, secondo Men's Total Fitness, puoi aspettarti di spendere da $ 600 a $ 800 per un vogatore di qualità - all'incirca lo stesso che pagheresti per una cyclette decente o un tapis roulant motorizzato o ellittico di base.
