Come ci influenzano mentalmente gli sport del gioco?

Lo sport condiziona sia il corpo che la mente. Oltre all'ovvia abilità fisica richiesta per partecipare a qualsiasi sport; hai bisogno della disciplina mentale per mantenere la concentrazione. E come qualsiasi forma di esercizio, trarrai beneficio dal rilascio di neurotrasmettitori come le endorfine che elevano il tuo umore. La partecipazione a sport, in particolare quelli che richiedono movimenti complessi come il pattinaggio, può anche migliorare la funzione cerebrale al lavoro o a scuola attraverso il rilascio di BDNF - fattore neurotrofico derivato dal cervello. In qualsiasi modo tu lo guardi, lo sport può influenzare positivamente il tuo benessere mentale e la tua acuità.

Fare sport può migliorare la fiducia in se stessi. (Immagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Migliora la tua prospettiva

La partecipazione sportiva può renderti meno depresso. Un gruppo di ricerca guidato da Michael Babyak, Ph.D., ha dimostrato che le persone depresse che hanno partecipato a attività sportive strutturate per 4 mesi hanno più probabilità di riportare sintomi depressivi minimi o assenti rispetto ai gruppi comparativi che hanno assunto farmaci per la depressione o che hanno utilizzato entrambi i farmaci ed esercizio. L'American College of Sports Medicine sostiene l'esercizio come un modo per alleviare la depressione negli adolescenti, citando uno studio del 2006 sul "Journal of Abnormal Psychology" come prova.

Migliora la tua ansia

Se vuoi sentirti meno ansioso, prova a partecipare agli sport, secondo un articolo del dicembre 2005 sull'American Journal of Psychiatry. I ricercatori hanno indotto chimicamente un attacco di panico in due gruppi di soggetti affetti da un disturbo d'ansia: uno che aveva appena terminato l'allenamento per 30 minuti e l'altro che si era riposato durante questo periodo.Dopo l'iniezione, entrambi i gruppi divennero più ansiosi, tuttavia, un numero significativamente minore di membri nel gruppo esercitava un attacco di panico rispetto ai controlli a riposo.

Migliora la tua auto-percezione

Uno dei benefici fisici della partecipazione allo sport è che le persone tendono a perdere peso e ad acquisire massa muscolare, migliorandosi e migliorando la propria percezione di sé. L'associazione per la psicologia dello sport applicato elenca ufficialmente una migliore auto-percezione come beneficio psicologico dell'esercizio. Asserzioni come queste vengono ulteriormente accreditate da uno studio del 2000 pubblicato sulla rivista "Pediatric Exercise Science", utilizzando un ampio campione di 6.923 adolescenti. Tra adolescenti maschi e femmine, il livello di esercizio fisico è stato associato a sentirsi meglio riguardo alla propria immagine corporea.

Migliora la tua fiducia

Se ti senti meno depresso e ansioso e ti vedi più positivamente, allora ti sentirai anche più sicuro nel complesso. I servizi sanitari dell'Università di Princeton indicano che le persone atletiche hanno aumentato l'energia, il che rende più facili le loro attività quotidiane. Il Dipartimento della salute dello Stato di New York fa eco a questa affermazione, indicando che chiunque può adattare una routine sportiva al proprio livello per migliorare l'indipendenza e la fiducia in sé stessi.