Come funzionano i tapis roulant?
Il pannello informativo su un tapis roulant ti dà letture immediate sull'intensità e il volume del tuo allenamento, incluso il passo o il ritmo di corsa. La velocità è la distanza percorsa per un periodo di tempo e il tapis roulant è in grado di calcolare tale cifra in base alla velocità alla quale è impostata. Puoi usare quindi usare il valore del passo per assicurarti di lavorare ad un'intensità appropriata.
Un uomo che guarda il pannello informativo mentre si esercita su un tapis roulant. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Calcolo del passo
Il modo matematico per calcolare il ritmo è prendere il tuo tempo di allenamento e dividerlo per distanza. Ad esempio, se eri sul tapis roulant per 24 minuti e in quel momento hai completato tre miglia, il tuo ritmo sarebbe di otto minuti per miglio. Il tapis roulant tiene traccia del tuo tempo di allenamento. Misura anche la velocità di rotazione della cinghia del tapis roulant e quindi la distanza percorsa.
Impostazione della velocità del tapis roulant
La maggior parte dei tapis roulant ti dirà la tua velocità in miglia all'ora e il tuo ritmo in minuti per miglio. Secondo Hill Runner, 5 mph sul tapis roulant equivalgono a un ritmo miglio 12 minuti. Un'impostazione di 6 mph sul tapis roulant è la stessa di un ritmo miglio di 10 minuti. Se stavi correndo a 7 mph, significherebbe che stai correndo ad un ritmo di corsa di 8:34. Conoscere il ritmo con cui stai correndo può aiutarti ad allenarti progressivamente e a monitorare i tuoi progressi.
