Quanto sono distanti 400 iarde su un tapis roulant?

Portare il tuo programma a piedi o in corsa dalla pista o pista all'aperto a un tapis roulant al coperto può richiedere alcune regolazioni, incluso il cambio del solito modo di misurare la distanza. Tapis roulant tendono a calcolare la distanza in miglia all'ora o mph; 400 metri è 0,23 miglia, o poco meno di un quarto di miglio. Per confrontare, la lunghezza di una pista da corsa standard, come stabilito dall'Associazione Internazionale delle Federazioni di Atletica, è di 400 metri, che equivale a un quarto di miglio. Pertanto, 400 metri su un tapis roulant si trova all'incirca alla stessa distanza di un giro intorno alla pista.

Le persone in una palestra corrono sul tapis roulant. (Immagine: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)

Cardio minimo

Limitare la tua sessione di tapis roulant a 400 metri, o un quarto di miglio, probabilmente non ti permetterà di soddisfare i requisiti minimi di attività fisica stabiliti dal Centers for Disease Control and Prevention. Il CDC raccomanda che gli adulti in buona salute si impegnino in almeno due ore e mezza di attività cardio da moderata a intensa a settimana. Tuttavia, i primi 400 metri possono essere usati come un periodo di riscaldamento, in cui si corre o si cammina a un ritmo più lento, consentendo al sangue di fluire attraverso il corpo e trasportare ossigeno ai muscoli mentre si prepara per un'attività più intensa. Aumenta sempre il tuo ritmo gradualmente.