Quante calorie brucia l'acqua?

Camminare nell'acqua può essere un esercizio efficace per persone di diverse età e livelli di fitness. Inizi a camminare nell'acqua profonda fino alla vita e poi ti muovi più in profondità nell'acqua per aumentare la difficoltà del tuo allenamento. Indossare una cintura di galleggiamento per mantenere l'equilibrio e la posizione eretta quando si cammina in profondità sopra la testa.

Una coppia che cammina in una piscina con bastoncini per escursioni. (Immagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Benefici

Camminare sull'acqua o fare jogging offre i massimi benefici aerobici senza l'usura di esercizi ad alto impatto come la corsa. Le persone con dolori articolari, mobilità limitata e coloro che si riprendono da un infortunio traggono beneficio dall'esercizio idrico.

Calorie bruciate

L'acqua che cammina o che fa jogging brucia 563 calorie all'ora se pesate 155 libbre e 654 calorie all'ora se pesate 180 libbre. Il consumo di acqua brucia 11,5 calorie al minuto in confronto alla corsa a terra, che brucia circa 8 calorie al minuto, secondo The Sunday Times.

Acqua contro terra

Lavorate più duramente contro la resistenza dell'acqua per andare avanti rispetto a voi a terra, dice il dottor Robert Wilder, fisiologo e direttore della riabilitazione sportiva presso l'Università della Virginia, perché l'acqua è 800 volte più densa dell'aria. Costruisci muscoli e migliora la salute cardiovascolare camminando sull'acqua, ma abbinalo all'esercizio fisico per costruire la forza e mantenere la densità ossea.