Quanto peso perderò 6 giorni alla settimana?

Quanto puoi perdere in un determinato periodo di tempo, ad esempio quando lavori 6 giorni a settimana, dipende da una serie di fattori, ad esempio quanto duro lavori, quanto pesa attualmente e quali altre attività ti impegni ad aiutare con perdita di peso. Quando scegli le attività, assicurati di mischiare esercizi cardio con esercizi di tonificazione. Perdere peso senza tonificare il processo ti farà apparire flaccido.

Perdita di peso raccomandata

Secondo Mayo Clinic, la perdita di peso raccomandata è di 1 a 2 libbre. una settimana. Perché una sterlina equivale a 3.500 calorie, questo è il minimo che dovrai bruciare in una settimana per perdere un chilo. Come regola generale, perdendo più di 2 libbre. una settimana non è raccomandata, in quanto è probabile che i chili in eccesso provengano dall'acqua o dai muscoli. Una dieta rigorosa, unita a un intenso programma di allenamento, potrebbe portare a numeri più grandi durante le prime due settimane, poiché il tuo corpo sta perdendo peso in eccesso. A meno che tu non stia facendo qualcosa di estremo, la perdita dovrebbe stabilizzarsi a 2 libbre. segno dopo quel tempo.

Attività

Quanto peso perderai lavorando 6 giorni a settimana dipende in parte dal tipo di attività che scegli di fare. A 130 libbre. la persona può bruciare fino a 450 calorie in una lezione di kickboxing di 55 minuti. D'altra parte, 1 ora di acquagym brucerà solo 236 calorie. Anche l'intensità del tuo allenamento è importante. Un'ora di sforzo leggero sulla cyclette brucerà circa 325. Pompalo prendendo una lezione di ciclismo indoor, e puoi bruciare fino a 738 calorie all'ora.

Peso attuale

Quanto perdi dipende anche dal tuo peso attuale. Più sei pesante, più calorie brucerai durante l'esercizio e più velocemente il peso si esaurirà. Ad esempio, un 130-lb. persona brucerà 295 calorie all'ora facendo aerobica a basso impatto. A 180 libbre. la persona brucerà 409 facendo esattamente lo stesso allenamento. Più si avvicina al peso dell'obiettivo, più lento sarà il peso.

Dieta

Il controllo delle calorie è anche la chiave per la perdita di peso. Se ti alleni tutti i giorni ma continui a mangiare come hai sempre fatto, è probabile che non perderai molto. Ad esempio, una lezione di yoga di un'ora brucia circa 236 calorie, ovvero circa la stessa quantità di calorie contenute in un semplice bagel. Ridurre gli snack ad alto contenuto di grassi e ipercalorici e passare a versioni più salutari degli alimenti che ami migliorerà le tue possibilità di perdere peso.

pericoli

L'eccessivo sfruttamento è un vero problema, secondo il sito di salute mentale A Healthy Place. L'anoressia atletica si riferisce a un disturbo caratterizzato dal mantenimento di lunghi periodi di attività nel tentativo di controllare il peso. Le persone che soffrono di questo disturbo si allenano per ore alla volta, a volte più di una volta al giorno, e si sentono a disagio quando sono inattive. Lavorare sei giorni alla settimana è perfettamente accettabile, purché non sfugga al controllo e diventi un'ossessione.